كيف تعالج التواء الساق؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

العناية بالنفس

1. استراحة. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة.
2. جليد. استخدم كيس ثلج أو حمام طين الثلج على الفور لمدة 15 إلى 20 دقيقة وكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء استيقاظك.
3. ضغط. للمساعدة في وقف التورم ، اضغط على كاحل بضمادة مرنة حتى يتوقف التورم.
4. ارتفاع.

ببساطة ، كم من الوقت يستغرق لشفاء التواء في الساق؟

معظم الإصابات الطفيفة إلى المتوسطة تلتئم في الداخل من 2 إلى 4 أسابيع . تحتاج الإصابات الأكثر خطورة ، مثل الإصابات التي تحتاج إلى جبيرة أو جبيرة ، إلى وقت أطول للشفاء حتى من 6 إلى 8 أسابيع . تحتاج أخطر الإصابات إلى جراحة لتقليص العظام والسماح للأربطة بالشفاء.

بالإضافة إلى ذلك ، هل يمكنك المشي على التواء في الساق؟ لمزيد من الألم والشدة الالتواء , أنت قد لا تكون قادرة على يمشي ، بالرغم ان أنت قد يكون قادرًا على تحمل بعض الوزن أثناء استخدام العكازات والدعامة الواقية ، مثل الدعامة التي تحتوي على وسادة هوائية مدمجة أو أي شكل آخر من أشكال كاحل الدعم.

تعرف أيضًا ، ماذا تفعل لساق التواء؟

العناية بالنفس:

1. أرِح ساقك لمدة تصل إلى يومين لمساعدتها على الشفاء.
2. ضع الثلج على ساقك لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة أو حسب التوجيهات.
3. اضغط على ساقك المصابة وفقًا للتوجيهات بضمادة مرنة لدعمها.
4. ارفع ساقك المصابة عن طريق الاستلقاء وإسنادها على وسائد أعلى من قلبك.

كيف تعالج التواء الكاحل بين عشية وضحاها؟

يساعد الضغط على تقليل التورم ويوفر الاستقرار لجهازك كاحل عن طريق شل حركته. يجب عليك تطبيق ضمادة ضاغطة بمجرد أ إلتواء يحدث. التفاف الخاص بك كاحل بضمادة مرنة ، مثل ضمادة إيس ، واتركها لمدة 48 إلى 72 ساعة. لف الضمادة بإحكام ، لكن ليس بإحكام.