جدول المحتويات:
فيديو: كيف تعالج التواء القدم؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
تخفيف الأعراض
- استراحة. توقف عن أي نشاط بدني يسبب الألم ، وابقى على حالتك قدم لا يزال عندما يكون ذلك ممكنا.
- الجليد الخاص بك قدم لمدة 20 دقيقة 2-3 مرات في اليوم. لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة.
- احتفظ ب قدم مرفوعة للمساعدة في الحفاظ على التورم.
- خذ الألم دواء إذا إحتجت إلى ذلك.
تعرف أيضًا ، هل لا يزال بإمكانك المشي على قدم ملتوية؟
إذا كنت تستطيع ضع وزنك على قدم و يمشي مباشرة بعد التواء كاحلك ، من غير المحتمل أن يحدث ذلك أنت كسروا أي شيء. لو تمدد الأربطة قليلاً فقط ، تستطيع عادة حرك قدم عادة مرة أخرى بعد بضعة أيام. ولكن حتى الكاحل الصغير يمكن للالتواء تكون مؤلمة.
هل يجب أن أقوم بلف القدم الملتوية؟ يساعد الثلج على منع تلف الأنسجة وتقليل التورم والألم. ضغط ملف قدم . قد تحتاج إلى استخدام شريط أو ضمادة مطاطية لدعمك قدم إذا كان لديك خفيف إلتواء . قد تحتاج إلى جبيرة على الخاص بك قدم forsupport إذا كان لديك إلتواء شديد.
والسؤال أيضا كيف تعالج التواء القدم بسرعة؟
علاج او معاملة
- استراحة. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم والتورم وعدم الراحة.
- جليد. استخدم كيس ثلج أو حمام طين الثلج على الفور لمدة 15 إلى 20 دقيقة وكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء استيقاظك.
- ضغط. للمساعدة في وقف التورم ، اضغط على الكاحل بضمادة مرنة حتى يتوقف التورم.
- ارتفاع.
كيف تعرف أن قدمك مكسورة أو التواء؟
قد تجد صعوبة في تحديد إذا كسرت قدمك أو التواء . هذا أمر طبيعي لأن ال أعراض ال شرطان يتداخلان. بشكل عام، كسر القدم يميل إلى أن يكون أكثر إيلاما من التواء في القدم ، و ال يستمر الألم لفترة أطول. تكون الكدمات والتورم والألم أيضًا أكثر شدة إذا كسرت قدمك.
موصى به:
كيف تعالج التواء الكاحل من الدرجة الثانية؟
الشلل. خلال المرحلة المبكرة من الشفاء ، من المهم دعم كاحلك وحمايته من الحركات المفاجئة. بالنسبة للالتواء من الدرجة الثانية ، يمكن أن يوفر جهاز بلاستيكي قابل للإزالة مثل الحذاء المصبوب أو الدعامة الهوائية من نوع الرِّكاب الدعم. قد تتطلب الالتواءات من الدرجة الثالثة قالبًا قصيرًا للساق أو دعامة مصبوبة لمدة 2 إلى 3 أسابيع
كيف يمكنني ممارسة التواء في القدم؟
جرب تمارين نطاق الحركة البسيطة التالية: تتبع الحروف الأبجدية بإصبع قدمك ، مما يشجع على حركة القدم في جميع الاتجاهات. تتبع الأبجدية من 1 إلى 3 مرات. اجلس على كرسي مع وضع قدمك على الأرض. حركي ركبتك ببطء من جانب إلى آخر مع الحفاظ على ضغط قدمك بشكل مسطح. استمر لمدة 2 إلى 3 دقائق
كيف تعالج التواء الساق؟
راحة العناية الذاتية. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة. جليد. استخدم كيس ثلج أو حمام طين الثلج على الفور لمدة 15 إلى 20 دقيقة وكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء استيقاظك. ضغط. للمساعدة في وقف التورم ، اضغط على الكاحل بضمادة مرنة حتى يتوقف التورم. ارتفاع
كيف تعالج التواء الرباط الدالي؟
علاج الأرز. الراحة: تجنب حمل الوزن على الكاحل. الجليد: يمكن وضع الثلج كحزمة ثلج أو حمام جليدي أو تدليك بالجليد. الضغط: سيساعد الالتفاف المشدود في الكاحل على تقليل التورم والكدمات. الرفع: يمكن أن يساعد رفع الكاحل فوق مستوى القلب في تقليل التورم والكدمات. في الخارج وما فوق
كيف تعالج التواء الكتف؟
التواء المفصل الأخرمي الترقوي - في الصفين الأول والثاني من الالتواء ، يتم علاج الكتف المصاب بالراحة والثلج وعقار مضاد للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) لتخفيف الألم والتورم. يتم وضع الذراع في حبال لمدة أسبوع إلى ثلاثة أسابيع