كم من الوقت يجب أن أقف على مكتبي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

هذا يعني أنك تجلس كل ساعة إلى ساعتين في لك مكتب ، 1 ساعة يجب تنفق يقف . حاول التبديل بين الجلوس و يقف كل 30 إلى 60 دقيقة. الخلاصة: حاول التبديل بين الجلوس و يقف . تشير الأبحاث المبكرة إليك يجب فقط اقض ساعة واحدة يقف كل ساعة إلى ساعتين من الجلوس.

وفقًا لذلك ، ما هي المدة التي يجب أن أقف فيها على مكتبي الدائم؟

يجلس خلف مكتبك كل يوم سيء ل لك الصحة والخبراء طويل نصحت الناس يقف في محطات عملهم لمدة 15 دقيقة تقريبًا وساعة. لكن أستاذًا بجامعة واترلو يقول إن أبحاثه تظهر ذلك الناس يجب يكون يقف لمدة 30 دقيقة على الأقل في الساعة للحصول على فوائد صحية.

قد يتساءل المرء أيضًا ، هل الوقوف لمدة 8 ساعات سيئًا؟ الوقوف خمسة ساعات يساهم اليوم في إجهاد عضلات الأطراف السفلية بشكل كبير وطويل الأمد ، وهي دراسة صغيرة تُختتم. قد يزيد هذا من خطر إصابتك بآلام الظهر طويلة المدى واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي. لكن الدراسة الحالية شرعت في معرفة ما إذا كانت مطولة يقف كما أثار مخاطر تطوير قضايا طويلة الأجل.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، هل الوقوف على مكتبك أفضل بالنسبة لك؟

يقول الباحثون يقف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس ، لكن مقدار الفوائد من العمل عليه لك القدم تختلف من دراسة إلى أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نشاط العضلاتمن يقف قال باحثون إنّه يرتبط أيضًا بمخاطر أقل للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

ماذا يحدث إذا وقفنا طويلا؟

علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا بسبب التوقيف طويل جدا يمكن أن يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين ، وزيادة الضغط في الأوردة وزيادة الإجهاد التأكسدي ، وكل ذلك يمكن أن يساهم في زيادة المخاطر.