كيف أوقف قدمي من الأذى عندما أقف؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

7 طرق لمنع آلام القدم

1. حافظ على وزن صحي. لك أقدام يتحمل ال وزن جسمك بالكامل ، و ال المزيد من الوزن الذي يدعمونه ، ال يحتاجون للعمل بجد أكثر.
2. عزز مرونتك.
3. تخلص من عادة الكعب العالي.
4. ارتدِ أحذية تناسبك.
5. اجلس أثناء فترات الراحة.
6. لا تقطع الزوايا عند تقليم أظافر القدم.
7. حافظ على رطوبتك.

يجب أن تعرف أيضًا ، لماذا تؤلمني قدمي عندما أقف بلا حراك؟

ج: ألم في قدم عندما تنهض من السرير وعندما تنهض يقف بعد الجلوس لفترة من الوقت هي أعراض كلاسيكية من التهاب اللفافة الأخمصية. اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط سميك يمتد على طول الجزء السفلي من قدم من كعب إلى كرة قدم . يساعد في دعم قوس قدم.

بالإضافة إلى ذلك ، هل يمكن أن تؤلم قدميك من الوقوف لفترة طويلة؟ اقدام متقرحة من عند يقف allday تعمل على قدمك هو أسوأ عندما علبة لا تتحرك أو لا تتحرك مسببة المفاصل إلى شد وتقليل تدفق الدم لك عضلات. من المهم إلى ليس يقف ساكن لفترة طويلة في أ الوقت ، خاصة إذا كنت تفعل أ مهمة الحركة المتكررة.

بجانب هذا ، ما الذي يساعد على ألم القدمين من الوقوف؟

لمعالجتهم:

1. ارتدي وسادة كعب مفتوحة.
2. استخدم ملحقًا مخصصًا (يسمى تقويم العظام) يتم ارتداؤه في الحدوة.
3. ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا وذات نعل يمتص الصدمات.
4. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.
5. أرح قدمك.
6. جرب العلاج الطبيعي.
7. إذا كنت لا تزال تشعر بالألم ، فاسأل طبيبك عن الإجراءات الطبية.

لماذا أطراف قدمي تؤلمني؟

يحدث التهاب الأوتار الشظوي نتيجة لتكرار توتر الأوتار الشظوية. تتسبب هذه الحالة في تضخم الأوتار الشظية أو التهابها ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك الم على الجانب الجانبي من قدم و الكعب. الشخص الذي يفرط في الجري أو يضع قدم بشكل غير طبيعي قد يتطور التهاب الأوتار الشظوي.