كيف يمكنني الاسترخاء على مكتبي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

إليك بعض تقنيات تخفيف التوتر التي يمكنك تجربتها:

1. اخرج. حدد لبضع دقائق خلال ال اليوم لاستنشاق بعض الهواء النقي.
2. اعطيك لك تدليك اليدين.
3. النفط يصل.
4. يتأمل.
5. المربى.
6. الابتعاد عن لك الحاسوب.
7. تناول برتقالة.
8. إحذر من لك هيئة.

بخصوص هذا ، كيف يمكنني الاسترخاء في المكتب؟

5 نصائح حول كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر بعد يوم واحد في

1. اذهب في نزهة يقظة. اليقظة الذهنية تعني ببساطة ضبط اللحظة الحالية.
2. التنفس العميق. ابحث عن مكان مريح للجلوس.
3. استرخاء العضلات التدريجي. عن طريق شد عضلاتك عن عمد أولاً ، سوف تسترخي بشكل كامل بعد ذلك.
4. فحص الجسم.
5. تأمل.

بعد ذلك ، السؤال هو ، هل تساعد كرات التوتر في القلق؟ كرات الإجهاد و قلق في حين كرات الإجهاد تعتبر رائعة لتحسين ضغط الدم والتهاب المفاصل ، ويمكنها أيضًا تحسين صحتنا العقلية. وجدت الدراسة أن كرات الإجهاد والمشتتات الأخرى لا تجعل المرضى يشعرون بالراحة فقط قلق ، ولكنه ساعد أيضًا في تقليل آلامهم.

من هنا ، كيف يمكنني تهدئة قلقي قبل العمل؟

5 طرق سريعة لتهدئة القلق في العمل

1. أبطئ تنفسك. كما قال هوب ، فإن سبب حصول المرضى على الأكسجين في عيادة طبيب الأسنان هو أنه يهدئكم.
2. تدرب على طمأنة الحديث الذاتي.
3. تحرك.
4. افصل المهام إلى فترات زمنية أصغر.
5. تواصل.

كيف ازعج حياتي؟

11 نصيحة للتخلص من التوتر في حياتك

1. حدد المحفزات.
2. كن بصحة جيدة.
3. كن منظمًا.
4. توقف عن التسويف.
5. اغلق هاتفك.
6. افعل شيئًا يجعلك سعيدًا.
7. توقف عن ملء التقويم.
8. اقبل الناس كما هم.