فيديو: ما هو LCL في ركبتك؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
الرباط الجانبي الجانبي ( LCL ) هو الرباط الموجود في ركبة مشترك. ال LCL يمتد على طول الخارج في الركبة مشترك من الخارج التابع قاع التابع عظم الفخذ (عظم الفخذ) إلى الأعلى التابع عظم أسفل الساق (الشظية).
تعرف أيضًا ، هل يمكنك المشي باستخدام LCL ممزق؟
قد تنغلق ركبتك في مكانها أو تعلق في أي وقت انت تمشي بدلا من التحرك بسلاسة. أنت قد لا يكون نطاق حركتك الطبيعي. قد تشعر بالخدر أو الضعف في قدمك جنبًا إلى جنب مع ركبتك الم ، إذا كانت شديدة دمعة . أنت قد يكون هناك كدمات في الركبة أو حولها.
وبالمثل ، كم من الوقت يستغرق التعافي من التواء LCL؟ بشكل عام ، أكثر اعتدالًا من الدرجة الأولى والثانية MCL أو التواءات LCL تلتئم في غضون 2 إلى 4 أسابيع ، ولكن أنواع أخرى من الركبة الالتواء قد يأخذ من 4 إلى 12 شهرًا.
السؤال أيضًا هو ، ما هو شعور الألم LCL؟
الأعراض LCL إصابة مشابهة لإصابات الأربطة الأخرى. قد تواجهك الم والحنان على طول الجزء الخارجي من الركبة ، إلى جانب التورم. يصف بعض الناس أيضًا شعور عدم الاستقرار في الركبة عند المشي ، كما إذا كانت الركبة قد تنفجر أو تقفل أو تمسك.
يمكنك ثني ركبتك مع LCL ممزق؟
ال LCL عبارة عن رباط من الأنسجة على الجزء الخارجي من ركبتك . يربط لك عظم الفخذ إلى عظم لك ويساعد في الحفاظ على الجزء السفلي من الساق ركبة من عند الانحناء الى الخارج. تستطيع الأذى LCL الخاص بك خلال الأنشطة التي تنطوي على الانحناء أو التواء أو تغيير سريع في الاتجاه.
موصى به:
ماذا تفعل اللف المسبق على ركبتك؟
استخدم رباط الرضفة للمساعدة في تخفيف الشد والألم. يستخدمه المدربون قبل وضع الشريط اللاصق ، ولكن بدلاً من استخدام الشريط بعد ذلك ، كل ما تفعله هو لفه حول ركبتك 5 أو 6 مرات ثم لفه لأسفل أو لأعلى بحيث يصنع شريطًا دائريًا يمكن وضعه فقط تحت غطاء ركبتك
كيف تحصل على تورم ينزل في ركبتك؟
في غضون ذلك ، إليك ثماني طرق لعلاج تورم الركبتين بسرعة في المنزل. استراحة. الخطوة الأولى هي إراحة الركبة. جليد. ضغط. رفع. تناول الأدوية المضادة للالتهابات. قم بالتبديل إلى الحرارة. جرب التدليك. مارس تمارين الركبة
كيف تقوم بلف ركبتك من أجل MCL؟
تتبع جميع تقنيات التسجيل نفس المبادئ الأساسية. دعم MCL الشريط الخطوة 1 - المراسي. ضع شرائط التثبيت حول أسفل الساق والركبة. الخطوة 2 - شرائط الدعم. ضع شرائط الدعم بين شرائط التثبيت. الخطوة 4 - شرائط التشطيب. ضع شرائط الإنهاء بنفس الطريقة التي قمت بها باستخدام شرائط التثبيت
أين خط مفصل ركبتك؟
يبدأ ملامسة خط المفصل للركبة من الحد الإنسي للرباط الرضفي باتجاه الجانب الخلفي للركبة. بدءًا من الحد الجانبي للرباط الرضفي ، تم تحسس خط المفصل الجانبي بطريقة مماثلة على طول خط المفصل في الاتجاه الخلفي
ماذا تفعل إذا سقطت وضربت ركبتك؟
لعلاج هذه الحالة: ضع كيس ثلج أو كيس جل أو علبة خضروات مجمدة ملفوفة بقطعة قماش على المنطقة المصابة كل 3 إلى 4 ساعات لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة حتى يزول الألم والتورم. حافظ على ركبتك على وسادة عند الجلوس أو الفستان