هل خبز الحبوب الكاملة منخفض نسبة السكر في الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

كل الحبوب , كامل القمح والنشويات لها متوسط نسبة السكر في الدم الفهرس (حوالي 50). عندما يتعلق الأمر ب الخبز ، من أجل التمسك ب انخفاض نسبة السكر في الدم النظام الغذائي يجب تجنب البيض خبز بأي ثمن وتناول الطعام الصحي فقط خبز الحبوب الكاملة ، خاصة تلك التي تحتوي على بروز بقوليات.

السؤال أيضًا هو ، هل خبز الحبوب الكاملة منخفض GI؟

بعض الأمثلة على GI تصنيف الكربوهيدرات المختلفة تشمل: GI منخفض (أقل من 55) - منتجات الصويا ، الفاصوليا ، الفاكهة ، الحليب ، المعكرونة ، الحبوب خبز والبوريجيد والعدس. واسطة GI (55 إلى 70) - عصير برتقال وعسل وأرز بسمتي وحبوب كاملة خبز . عالي GI (أكبر من 70) - بطاطس بيضاء خبز و قصير- قمح أرز.

علاوة على ذلك ، هل يمكن لمرضى السكر تناول الخبز والبطاطس؟ باعتدال شخص لديه داء السكري قد أكل البطاطا . الأمريكي داء السكري توصي جمعية (ADA) يتناول الطعام الخضار النشوية ، مثل بطاطا كجزء من نظام غذائي صحي. النشا عبارة عن كربوهيدرات معقد يستغرق الجسم وقتًا أطول في التكسير من السكريات البسيطة.

علاوة على ذلك ، ما هي الحبوب منخفضة نسبة السكر في الدم؟

كثير سليمة الحبوب منخفضة GI ، بما في ذلك الشوفان والجاودار والشعير والكينوا والقطيفة ، الحنطة السوداء ، بعض أصناف الأرز. مشتق قمح الأطعمة ذات أ انخفاض GI يجب أن تؤكل في الأفضلية على الأعلى GI أصناف.

أي خبز منخفض نسبة السكر في الدم؟

بعض من الأكثر شعبية انخفاض نسبة السكر في الدم الأطعمة بما في ذلك حزقيال 4: 9 خبز ، الذي يحتوي على ملف نسبة السكر في الدم فهرس 36. يحتوي على الحبوب الكاملة المنبثقة والبقوليات ومحتوى عالي الألياف ، حزقيال 4: 9 خبز هو الأفضل خبز في السوق مقابل أ انخفاض نسبة السكر في الدم حمية.