جدول المحتويات:
فيديو: ما الذي يجب أن أتناوله من نقص الصوديوم؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24
بدائل منخفضة الصوديوم
- أي لحم بقري ولحم ضأن ولحم خنزير ودواجن وأسماك طازجة أو مجمدة.
- البيض وبدائل البيض.
- قليل الصوديوم زبدة الفول السوداني.
- البازلاء والفاصوليا الجافة (غير المعلبة)
- معلبات منخفضة الصوديوم سمكة.
- أسماك أو دواجن مجففة أو مملوءة بالماء أو الزيت.
علاوة على ذلك ، ما هي الأطعمة الجيدة لمستويات الصوديوم المنخفضة؟
الخضروات والفواكه
- أي فواكه طازجة مثل التفاح أو البرتقال أو الموز.
- أي خضروات طازجة مثل السبانخ أو الجزر أو البروكلي.
- خضروات مجمدة بدون إضافة زبدة أو صلصة.
- الخضار المعلبة قليلة الصوديوم أو الخالية من الملح.
- عصير خضروات قليل الصوديوم.
- الفواكه المجمدة أو المعلبة أو المجففة بدون سكريات مضافة.
وبالمثل ، ما هي الأطعمة التي تزيد من مستويات الصوديوم؟ فيما يلي 30 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم - وماذا نأكل بدلاً من ذلك.
- جمبري. عادة ما يحتوي الجمبري المعبأ والعادي والمجمد على ملح مضاف للنكهة ، بالإضافة إلى مواد حافظة غنية بالصوديوم.
- حساء.
- لحم خنزير.
- بودنغ فوري.
- جبن.
- عصير خضار.
- تتبيلة السلطة.
- بيتزا.
يجب أن تعرف أيضًا كيف ترفع مستوى الصوديوم لديك؟
سوائل في الوريد (IV) بتركيز عالٍ من صوديوم ، و / أو مدرات البول ارفع دم مستويات الصوديوم . مدرات البول العروية - تُعرف أيضًا باسم "حبوب الماء" لأنها تعمل على رفع دم مستويات الصوديوم ، بجعلك تتبول خارج السوائل الزائدة.
كيف تعالج مستويات الصوديوم المنخفضة في المنزل؟
الحفاظ على الماء والكهارل المستويات في التوازن يمكن أن تساعد في منع قليل دم صوديوم . إذا كنت رياضيًا ، فمن المهم شرب الكمية المناسبة من الماء أثناء التمرين. يجب أن تفكر أيضًا في شرب مشروب معالجة الجفاف ، مثل Gatorade أو Powerade. تحتوي هذه المشروبات على إلكتروليتات ، بما في ذلك صوديوم.
موصى به:
كم عدد فطر غطاء الحرية الذي يجب أن أتناوله؟
عادة ما يتم تناول الفطر السحري (باستثناء غاريق الذباب) نيئًا ولكن يمكن تجفيفه وتخزينه لاستخدامه لاحقًا. يمكن طهيه في طعام أو تحويله إلى شاي أو تسريب وشرب 20 - 30 كبسولة ليبرتي يمكن اعتبارها جرعة كاملة ، ولكن واحد فقط أو جزء من غاريق الذبابة الكبيرة سوف يتطلب
ما مقدار مسحوق الريشي الذي يجب أن أتناوله؟
عند تناوله لأسباب صحية ، عادة ما يتم تجفيف الريشي أو تناوله كمستخلص على شكل سائل أو كبسولة أو مسحوق. قد تكون الجرعة اليومية المعتادة عن طريق الفم: 1.5 إلى 9 جرام من الفطر الخام المجفف. 1 إلى 1.5 جرام من مسحوق الريشي
ما مقدار الكالسيوم وفيتامين د الذي يجب أن أتناوله؟
كم تحتاج من الكالسيوم وفيتامين د؟ توصي NOF النساء اللواتي يبلغن من العمر 50 عامًا أو أقل بالحصول على 1000 مجم من الكالسيوم من جميع المصادر يوميًا وأن تحصل النساء في سن 51 عامًا أو أكبر على 1200 مجم. بالنسبة للرجال ، توصي NOF بـ 1،000 مجم من الكالسيوم يوميًا لمن هم في عمر 70 عامًا أو أقل و 1200 مجم للرجال الذين تبلغ أعمارهم 71 عامًا أو أكبر
ما مقدار الليثيوم الذي يجب أن أتناوله للاضطراب ثنائي القطب؟
جرعة البالغين المعتادة للاضطراب ثنائي القطب - جرعات الصيغة البديلة الممتدة المفعول هي 600 مجم 3 مرات في اليوم (التحكم الحاد) و 300 مجم 3-4 مرات في اليوم (التحكم طويل المدى)
ما مقدار تركيز البلسان الذي يجب أن أتناوله؟
كقاعدة عامة ، لا ينبغي تجاوز الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة لمنتج البلسان. يوصي العديد من مصنعي الشراب التجاري بتناول ملعقة كبيرة (15 مل) من شراب البلسان أربع مرات يوميًا لعلاج أعراض البرد أو الأنفلونزا. يمكن تناول مستحلبات البلسان (175 مجم) مرتين يوميًا