هل يمكن أن يسبب تناول الفاكهة الانتفاخ؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

أكل الفاكهة مفيد لأهداف إنقاص الوزن ، لكنه علبة أيضا يسبب الانتفاخ قال خبير تغذية إذا كان لديك مرض معدة مشترك. لكن، يمكن الفاكهة أيضا يسبب الانتفاخ ، أي يكون انتفاخ في المعدة ، في بعض الحالات.

وبالمثل ، يسأل الناس ، هل الفاكهة تسبب الانتفاخ؟

الفركتوز والألياف علبة كلاهما يتخمر في الأمعاء الغليظة ، وربما لانى الغاز و النفخ . قد يكون هضم التفاح المطبوخ أسهل من التفاح الطازج. ماذا نأكل بدلاً من ذلك: أخرى الفاكهة مثل الموز والتوت والجريب فروت واليوسفي والبرتقال والفراولة.

قد يتساءل المرء أيضًا ، لماذا أشعر بالانتفاخ بعد تناول الفاكهة والخضروات؟ ذلك بسبب خضروات تحتوي على الكثير من الألياف يكون تخمرها البكتيريا في القولون (المعروفة باسم الجراثيم المعوية) ، مما ينتج الغاز في هذه العملية. كلما زادت الألياف التي تستهلكها ، زاد الغاز و النفخ قد يحدث. فاكهة والمكسرات نكون البدائل الواضحة ، لكنها لا تزال غنية بالألياف.

بهذه الطريقة ، ما هي الثمار التي لا تسبب الانتفاخ؟

يمكن للناس أيضًا استبدال التفاح والكمثرى في نظامهم الغذائي بالفواكه الأخرى التي تقل احتمالية تسببها في الانتفاخ ، مثل:

• التوت ، بما في ذلك الفراولة والتوت والعليق.
• الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت واليوسفي والبرتقال.
• موز.
• العنب.
• الشمام.

هل يمكن للفاكهة أن تسبب الرياح المحاصرة؟

فاكهة والخضروات علبة غالبا لانى الغاز ، ولكن تناول عدة أجزاء من فاكهة والخضروات في اليوم أهم من التخلص من الغازات. تحتوي كل هذه الأطعمة على الفركتوز ، وهو مكون منتِج للغازات. تحتوي منتجات الألبان كأطعمة ومشروبات الألبان على اللاكتوز الذي علبة أيضا لانى لتكوين الغاز.