هل يساعد الفيزيائي مرفق التنس؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

العلاج الطبيعي أثبتت فعاليتها في الإدارة قصيرة وطويلة الأجل لـ مرفق التنس . العلاج الطبيعي يهدف إلى تحقيق: الحد من كوع الم. تسهيل إصلاح الأنسجة.

فيما يتعلق بهذا ، ما هو أفضل علاج لمرفق التنس؟

علاج كوع التنس

• وضع الثلج على الكوع لتقليل الألم والتورم.
• استخدام رباط مرفق لحماية الوتر المصاب من إجهاد إضافي.
• تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين ، للمساعدة في تخفيف الألم والتورم.

تعرف أيضًا ، هل من المقبول ممارسة التمارين باستخدام مرفق التنس؟ يمارس قد يكون السبب الجذري لـ مرفق التنس الأعراض ، لكن هذا لا يعني ذلك ممارسه الرياضه لا يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للشفاء والراحة. مستهدف تمارين يمكن أن تساعد تمارين الإطالة على تقوية العضلات والأنسجة الضامة للساعد وإصلاح الضرر العضلي الهيكلي المتراكم.

ثم ، كم من الوقت يستغرق التعافي من مرفق لاعب التنس؟

معظم حالات مرفق التنس يستجيب للراحة ، والجليد ، وتمارين إعادة التأهيل ، ومسكنات الألم ، وأقواس القوة المضادة. هذه الإصابة لا تأخذ من 6 أشهر إلى 12 شهرًا إلى شفاء - يشفى.

ما هي التمارين التي تساعد مرفق التنس؟

يمكن أن تساعد التمارين التالية في إعادة تأهيل مرفق التنس:

• بدوره المعصم. لإجراء استدارة للمعصم:
• يستدير المعصم بالوزن. دوران المعصم مع الثقل هو نفس دوران المعصم في الأعلى.
• رفع المعصم ، رفع راحة اليد. انشر على موقع Pinterest.
• ثني الكوع.
• تمتد المعصم الباسطة.
• مرونة المعصم الباسطة.
• ضغط القبضة.
• تويست المنشفة.