ما هو الفطور الجيد الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

الأطعمة التي يجب تناولها في نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي

• الخبز: أصناف الحبوب الكاملة والحبوب والجاودار والعجين المخمر.
• إفطار الحبوب: عصيدة مصنوعة من الشوفان الملفوف وموزلي بيرشر وأول-بران.
• الفاكهة: مثل التفاح والفراولة والمشمش والخوخ والخوخ والكمثرى والكيوي.

وبالمثل ، ما الذي يجب أن يأكله مريض السكر في وجبة الإفطار؟

إليك سبع أفكار لوجبة الإفطار الملائمة لمرض السكري لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة والاستمرار في يومك

• فطور شيك.
• مافن بارفيه.
• الحبوب الكاملة.
• بيض مخفوق وخبز محمص.
• إفطار بوريتو.
• بيجل رقيق مع زبدة البندق.
• اللوز والفواكه.

هل البيض غذاء منخفض نسبة السكر في الدم؟ بيض منطقة قليل - كربوهيدرات غذاء ولها جدا انخفاض نسبة السكر في الدم درجة المؤشر. وهذا يجعلها مصدرًا جيدًا للبروتين لمرضى السكري.

وبالتالي ، ماذا يمكنك أن تأكل في نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم؟

الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي (55 أو أقل)

• 100٪ من القمح الكامل المطحون بالحجر أو خبز البومبرنيكل.
• دقيق الشوفان (ملفوف أو مقطوع بالفولاذ) ، نخالة الشوفان ، موسلي.
• مكرونة ، أرز محوّل ، شعير ، برغل.
• البطاطا الحلوة والذرة واليام وليما / الفاصوليا والبازلاء والبقوليات والعدس.
• معظم الفواكه والخضروات غير النشوية والجزر.

ما هي أفضل الفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم؟

1. الكرز. درجة GI: 20. درجة GL: 6.
2. جريب فروت. درجة GI: 25. درجة GL: 3.
3. مشمش مجفف. درجة GI: 32. درجة GL: 9.
4. إجاص. درجة GI: 38. درجة GL: 4.
5. تفاح. درجة GI: 39. درجة GL: 5.
6. البرتقال. درجة GI: 40. درجة GL: 5.
7. برقوق. درجة GI: 40. درجة GL: 2 (درجة GL هي 9 للبرقوق)
8. فراولة. درجة GI: 41. درجة GL: 3.