كيف أخفف التوتر عند قاعدة جمجمتي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ضع كرات التنس تحت قاعدة جمجمتك والسماح لك رأس للضغط عليهم. موسيقى الروك بلطف لك الرأس ذهابًا وإيابًا وجنباً إلى جنب لبضع دقائق. يمكن أيضًا أن يكون التدليك لمدة 30 دقيقة والذي يركز على الرقبة وأعلى الظهر وسيلة فعالة للاسترخاء لك العضلات و يريحك ألم الصداع.

بالنظر إلى هذا ، كيف تخفف التوتر في مؤخرة رأسك؟

قد يخفف ما يلي من صداع التوتر:

1. ضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على رأسك لمدة 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
2. خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا لإرخاء العضلات المتوترة.
3. تحسين قوامك.
4. خذ فترات راحة متكررة للكمبيوتر لمنع إجهاد العين.

ماذا يعني أن تؤلم قاعدة جمجمتك؟ في ال يتمركز التابع جمجمة يوجد أ مجموعة من العضلات ، العضلات تحت القذالي ، والتي يمكن أن تسبب الصداع الم لكثير من الناس. أيضا ، قد يسبب التوتر في هذه العضلات ضغط أ العصب الذي يخرج من يتمركز التابع جمجمة و الزناد الم الذي يلتف على رئيس وفوق العيون.

ثانياً ، كيف تخفف التوتر القذالي؟

قم بتدليك رقبتك. ضع ضغطًا لطيفًا من أطراف أصابعك على قاعدة جمجمتك. يمكن أن يساعد هذا التدليك على تهدئة العضلات المشدودة وتحريرها توتر . يمكنك أيضًا وضع منشفة ملفوفة تحت رأسك ورقبتك وأنت تستلقي على ظهرك. يمكن أن يوفر الضغط من المنشفة تدليكًا لطيفًا.

ما هو صداع قصف الرعد؟

أ صداع قصف الرعد شديد صداع الراس الذي يبدأ فجأة. هذا النوع من صداع الراس لا يزداد الألم تدريجيًا في شدته. بدلا من ذلك ، إنه مؤلم جدا ومكثف صداع الراس بمجرد أن يبدأ. في الواقع ، كثيرًا ما يوصف بأنه الأسوأ صداع الراس من حياته.