كيف يمكنني التخلص من التوتر في أيام العطلات؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

10 طرق مفيدة لقضاء عطلة خالية من الإجهاد

• كن واقعيا ولا تتوقع الكمال.
• إسقاط أكثر مجهد أجزاء من الخاص بك عطلة .
• أعط المزيد من الخبرات ، هدايا أقل.
• خصص وقتًا لنفسك.
• اعرف متى تقول لا.
• تخلص من الضغط.
• الشيء الصورة الكبيرة.
• ابحث عن الهدوء واحتفظ به لفترة من الوقت.

إذن ، كيف تتعامل مع ضغوط العطلة؟

كن استباقيًا في إدارة ضغوط العطلة باتباع هذه النصائح العشر

1. توقف عن أخذ كل شيء.
2. اعرف واحترم حدودك.
3. حدد حدودك بوضوح.
4. استفد من التسوق عبر الإنترنت.
5. انتبه لما تأكله.
6. أنت بحاجة إلى نومك.
7. تجنب الكحول.
8. ابدأ (واختتم) كل يوم بشيء ممتع.

كيف تزعجك أثناء الإجازات؟ انت لست وحدك. يجد الكثير أن ملف العطل تجلب نفس القدر من التوتر كما تفعل الفرح.

4 نصائح واعية للتخلص من التوتر في موسم الأعياد

1. تقبل النقص. هل يمكن أن يكون الخير جيدًا بما يكفي؟
2. لا تفوت رؤية ما يهم حقًا.
3. رد بلطف.
4. أعد التفكير في قراراتك.

بجانب ما سبق ، ما الذي يسبب ضغوط الأعياد؟

يمكن للعديد من العوامل ، بما في ذلك التوقعات غير الواقعية والضغوط المالية والالتزامات المفرطة يسبب التوتر والقلق في عطلة زمن. قد يشعر بعض الأشخاص بالقلق أو الاكتئاب في فصل الشتاء العطل بسبب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، والذي يشار إليه أحيانًا بالاكتئاب الموسمي.

كيف يمكنني إيقاف قلق العطلة؟

ولكن إذا كنت تعاني من القلق المرتبط بالعطلة ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل السفر - سواء كان قريبًا أو بعيدًا - أقل إرهاقًا

1. خطة مسبقة.
2. تحدث إلى الآخرين.
3. قم بتضمين الأنشطة العادية.
4. لا تطرف.