فيديو: أي مما يلي يعزز امتصاص الكالسيوم؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
بالإضافة إلى فيتامين د , فيتامين سي فيتامين هـ وفيتامين ك المغنيسيوم ويساعد البورون في امتصاص الكالسيوم وزيادة كتلة العظام. تساعد التمارين أيضًا الجسم على امتصاص الكالسيوم.
ببساطة ، ما الذي يتعارض مع امتصاص الكالسيوم؟
المكونات الأخرى في الغذاء: حمض الفيتيك وحمض الأكساليك ، الموجودان بشكل طبيعي في بعض النباتات ، يرتبط بهما الكالسيوم ويمكن أن تمنعه استيعاب . تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الأكساليك السبانخ والكرنب والبطاطا الحلوة والراوند والفول. مدى تأثير هذه المركبات امتصاص الكالسيوم يختلف.
كيف يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم؟ 1 ، 25 (أوه)2 د يزيد امتصاص الكالسيوم من خلال الارتباط بـ فيتامين د مستقبلات في الأمعاء (3). أفضل الكالسيوم المدخول ضروري لتمعدن العظام ويلعب دورًا في الوقاية من هشاشة العظام والكسور بين السكان المسنين.
إذا وضعنا هذا في الاعتبار ، أي الكالسيوم يمتص بشكل أفضل؟
سترات الكالسيوم يتم امتصاص المكملات الغذائية بسهولة أكبر من كربونات الكالسيوم. يمكن تناولها على معدة فارغة ويتم امتصاصها بسهولة أكبر من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية الحموضة المعوية. ولكن سترات الكالسيوم يحتوي على 21٪ من الكالسيوم فقط ، قد تحتاج إلى تناول المزيد من الأقراص للحصول على احتياجاتك اليومية.
ما الذي يجعل جسمك لا يمتص الكالسيوم؟
ال اضطراب الهرمون قد يحدث قصور الدريقات أيضًا يسبب الكالسيوم امراض سوء التغذية. آخر أسباب يشمل نقص كالسيوم الدم سوء التغذية وسوء الامتصاص. يحدث سوء التغذية عندما تكون ليس الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية ، في حين أن سوء الامتصاص هو متى جسمك لا تستطيع تمتص الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها ال الطعام الذي تأكله.
موصى به:
ما الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم؟
يعمل هرمون الغدة الدرقية على زيادة تركيز الكالسيوم في البلازما بثلاث طرق: (1) يحفز ارتشاف العظام ، (2) يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفات المعوي عن طريق تعزيز تكوين داخل الكلى لـ 1،25 (OH) 2D ، و (3) ) يزيد من امتصاص الكالسيوم الكلوي النشط
في أي جزء من الأمعاء يتم امتصاص الكالسيوم بكفاءة؟
يُمتص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة للثدييات من خلال آليتين عامتين: عملية النقل النشط عبر الخلايا ، وتقع بشكل كبير في الاثني عشر والصائم العلوي ؛ وعملية مجاور خلوية سلبية تعمل على طول الأمعاء
هل مكملات الكالسيوم تؤثر على حاصرات قنوات الكالسيوم؟
لا يوجد دليل على أن مكملات الكالسيوم الفموية تتداخل مع حاصرات قنوات الكالسيوم. لتكون آمنًا ، افحص ضغط الدم بانتظام إذا كنت تتناول حاصرات قنوات الكالسيوم ومكملات الكالسيوم في نفس الوقت
ما مدى سرعة امتصاص الكالسيوم؟
يُمتص الكالسيوم في الغالب في الاثني عشر ، الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة ، والذي يمتد من المعدة. عادة ، يستغرق امتصاص الكالسيوم حوالي ساعتين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تأخر في إفراغ المعدة أو الذين خضعوا لجراحة مجازة الاثني عشر ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول
كيف يزيد الكالسيتريول من امتصاص الكالسيوم؟
يعمل الكالسيتريول على الخلايا في الجهاز الهضمي لزيادة إنتاج بروتينات نقل الكالسيوم ، والتي تسمى بروتينات كالبيندين- D ، مما يؤدي إلى زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الجسم. هذه هي الآلية الوحيدة التي يمكن من خلالها للجسم زيادة مخزونه من الكالسيوم