هل المغنيسيوم يساعد في إرهاق السفر؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

المغنيسيوم من المفترض أن يكون بمثابة نوم مريح للعضلات يساعد ، يعتقد أن يساعد يتعافى الجسم من أنماط النوم والاستيقاظ المضطربة - وهي مشكلة شائعة عند عبور المناطق الزمنية. في QT Sydney تقدم 2.5 ساعة اختلاف التوقيت علاج الانتعاش يسمى عطلة نهاية الأسبوع المحارب.

في هذا الشأن ، كيف تتخلصين من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسرعة؟

كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (Jetlag): 10 نصائح تعمل حقًا

1. استعد في المنزل قبل المغادرة.
2. اضبط ساعتك على المنطقة الزمنية الجديدة.
3. تخصيص إيقاع النوم والاستيقاظ.
4. جرب الميلاتونين.
5. لا تملأ أطنانًا من الطعام.
6. اشرب الكثير من الماء ، لكن تجنب الكحوليات والكافيين!
7. خطط للبقاء بين عشية وضحاها.
8. اضبط نفسك على الإيقاع اليومي لوجهتك.

علاوة على ذلك ، كم من الوقت يستغرق التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ بشكل عام ، سيتكيف الجسم مع المنطقة الزمنية الجديدة بمعدل منطقة أو منطقتين زمنيتين في اليوم. على سبيل المثال ، إذا عبرت ست مناطق زمنية ، فعادة ما يتكيف الجسم مع هذا الوقت في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام. اختلاف التوقيت مؤقت ، لذا فإن التشخيص ممتاز ويفعله معظم الناس استعادة في غضون بضعة أيام.

وبالتالي ، ما هو الفيتامين الذي يساعد في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟

فيتامين B-12 يحافظ على جسمك يقظًا وحيويًا ، بينما فيتامين د ، طبيعي من الشمس أو مكمل من أ فيتامين ، منذ فترة طويلة أوصى من قبل الأطباء باعتباره أ علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة … لذا تناول مكمل غذائي ، أو اخرج واستمتع بأشعة الشمس!

كيف تتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في المنزل؟

5 طرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند عودتك إلى العمل

1. 1) اذهب للخارج إذا كنت بحاجة للبقاء مستيقظًا. الشمس هي منظم جسم الطبيعة.
2. 2) تمرن في وقت مبكر من اليوم. قبل أن تتوجه إلى العمل لحضور اجتماعاتك ، حاول ممارسة الرياضة.
3. 3) تجنب أي مواد كيميائية تتعارض مع النوم. تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل موعد النوم.
4. 4) اشرب الماء.
5. 5) امنح نفسك الوقت.