كيف تتغلب على إرهاق المكتب؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

7 إصلاحات سهلة لمحاربة التعب المكتبي

1. ضع هاتفك بعيدًا في الليل. يمكن أن تكون هواتفنا مسببة للإدمان للغاية ، حيث يتسبب التمرير اللامتناهي في خسارة وقت الراحة الثمين.
2. خذ فترات راحة.
3. تحرك.
4. قم.
5. أكل أذكى وأفضل.
6. اشرب المزيد من الماء وقلل من الكافيين.
7. غير بيئتك.

وبالمثل ، كيف تتغلب على إجهاد العمل؟

1. إذا كنت تعاني من إرهاق مستمر ، فاستشر طبيبك.
2. توقف عن إلقاء اللوم على التعب فقط على النوم.
3. غير طريقة تفكيرك في التعب.
4. قم بزيادة مستوى نشاطك البدني تدريجيًا.
5. انتبه لما تأكله.
6. قلل من الكافيين.
7. ابق رطبًا ، فالجفاف يسبب الإرهاق.
8. تحكم في توترك.

أيضا ، كيف تتغلب على التعب بعد الظهر؟ ضع في اعتبارك الاستراتيجيات التالية للتغلب على النتوءات بعد الظهر.

1. تناول وجبة فطور مغذية. تناول وجبة فطور مغذية تبدأ يومك بشكل صحيح.
2. حافظ على رطوبتك.
3. تجنب إغراء الكافيين أو تناوله باعتدال.
4. تناول وجبة خفيفة صحية بعد الظهر.
5. يتمشى.
6. احصل على فيتامين ب.

وبالمثل ، يسأل الناس ، كيف أتوقف عن التعب على مكتبي؟

نصائح للبقاء مستيقظا في العمل

1. اذهب للتمشية قبل العمل. يمكن أن يساعدك الحصول على بعض الهواء النقي وتحريك جسمك قبل العمل على إبقائك مستيقظًا.
2. خذ قيلولة قبل العمل.
3. خذ فترات راحة من النشاط.
4. اجعل مساحة عملك مشرقة.
5. اشرب ماء.
6. اشرب الكافيين في وقت مبكر من نوبتك.
7. احتفظ بالوجبات الخفيفة في متناول يدك.
8. احصل على الأشياء السهلة بعيدًا عن الطريق.

كيف يمكنني استعادة طاقتي؟

طرق مفاجئة للحصول على المزيد من الطاقة بما في ذلك تخفيف التوتر والأكل الصحي

1. السيطرة على التوتر. تستهلك المشاعر الناتجة عن الإجهاد كميات هائلة من الطاقة.
2. خفف العبء الخاص بك. أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق هو إرهاق.
3. يمارس.
4. تجنب التدخين.
5. تقييد نومك.
6. تناول الطعام للحصول على الطاقة.
7. استخدم الكافيين لصالحك.
8. قلل من تناول الكحول.