جدول المحتويات:
فيديو: كيف أوقف تورم كاحلي بعد الطيران؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
لتخفيف تورم القدم أثناء الرحلة:
- ارتدِ ملابس فضفاضة.
- خذ نزهة قصيرة كل ساعة أو نحو ذلك.
- ثني وتوسيع نطاق الكاحلين والركبتين بشكل متكرر أثناء جلوسك.
- اثن عضلات ربلة الساق.
- غير وضعك في مقعدك قدر الإمكان ، مع توخي الحذر لتجنب عبور الخاص بك أرجل .
بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، كيف تتخلصين من تورم الكاحلين بعد الطيران؟
يساعد في انتفاخ الكاحلين
- استرح وارفع. ابحث عن مكان للجلوس مع رفع قدميك في أسرع وقت ممكن.
- يمارس. ابدأ تمارين خفيفة بعد فترة راحة قصيرة مع إرخاء رباط الحذاء أو خلع حذائك تمامًا.
- نقع. في وجهتك ، انقع قدميك لمدة 15 إلى 20 دقيقة في حوض من الماء الفاتر وأملاح إبسوم.
قد يتساءل المرء أيضًا ، هل يمكن أن يتسبب الطيران في تورم الكاحلين؟ هذا لأنه شائع جدًا للأقدام والكاحلين لتنتفخ - وهي حالة تُعرف تقنيًا باسم "وذمة الجاذبية" - عندما تطير. إنها أيضًا ظاهرة غير ضارة عادةً. الحقيقة هي أنك كنت جالسًا لفترة طويلة جدًا - و غرقت كل السوائل (أي الدم) في جسمك على قدميك.
بعد ذلك ، السؤال هو ، إلى متى يستمر تورم الكاحلين بعد الطيران؟
ال تورم عادة ما ينخفض في غضون ساعات بدلاً من أخذ أيام. أنا أيضا أصبحت ضخمة الكاحلين من عند تحلق طويلا مسافات طويلة ولكن عادةً ما تختفي في غضون 24 ساعة - سيكون أمرًا مروعًا أن يكون لديك هذا النوع من تورم أيام دائمة.
هل توقف الجوارب الطائرة عن انتفاخ الكاحلين؟
الجوارب الطيران ليست وسيلة للتحايل. أنهم لا تقلل حدوث جلطات دموية / تورم من الكاحلين . ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا تمرين رجليك وقدميك لفترة طويلة طيران ، كما نشر Sunmagic.
موصى به:
كيف أوقف غضبي؟
عندما تشعر أنه لا يمكنك حبس غضبك لفترة أطول ، فإليك بعض الاستراتيجيات الرائعة التي يمكنك تجربتها: تغيير بيئتك. خذ قسطًا من الراحة وأخرج نفسك جسديًا من الصراع. استخدم الفكاهة. فكر في شيء مضحك لتقوله (لكن لا تكن وقحًا أو ساخرًا). تهدئة نفسك جسديا
كيف أوقف ضوضاء الأنف؟
فيديو وبالمثل ، لماذا تصدر الجيوب الأنفية ضوضاء؟ ازدحام من الممرات الأنفية - سواء من نزلات البرد أو الحساسية أو المخاط الزائد أو التهاب الممرات الأنفية يمكن أن يكون السبب في الصفير ضوضاء . الصفير مؤقت ، ومع ذلك ، قد ترغب في استخدام مزيل احتقان متاح بدون وصفة طبية لنزلات البرد أو مضاد للهستامين للحساسية.
كيف أوقف كريم المستحلب الخاص بي؟
بالنسبة لمستحلب الزيت في الماء النموذجي ، يمكن أن يحدث الدهن فقط إذا كانت قطرات الزيت أصغر من ~ 1 ميكرون (عند هذه النقطة تتولى الحركة البراونية). لذلك ، تتمثل إحدى طرق منع الدهن في إضافة مواد خافضة للتوتر السطحي تمنع القطرات من التماسك وبالتالي تكون صغيرة بما يكفي لتبقى مشتتة
كيف أقوي كاحلي الضعيفة؟
تمارين الكاحلين الضعيفة قف مع مباعدة قدميك بعرض الورك ، بشكل مثالي على حافة خطوة بينما تمسك السور لتحقيق التوازن. ارفع كعبيك لأعلى بحيث تقف على أصابع قدميك ، ثم أنزل كعبيك لأسفل. كرر 10 مرات. افعل هذا مرة واحدة في اليوم
كيف أوقف قدمي من الأذى عندما أقف؟
7 طرق لمنع آلام القدم من الحفاظ على وزن صحي. تتحمل قدميك وزن جسمك بالكامل ، وكلما زاد الوزن الذي تدعمه ، زادت صعوبة العمل. عزز مرونتك. تخلص من عادة الكعب العالي. ارتدِ أحذية تناسبك. اجلس أثناء فترات الراحة. لا تقطع الزوايا عند تقليم أظافر القدم. حافظ على رطوبتك