كيف أتوقف عن القيلولة بعد المدرسة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

إذا كنت متعبًا حقًا بعد المدرسة ، حاول أخذ القدر قيلولة . اضبط منبهًا ولا تنام أكثر من 20 أو 30 دقيقة. سيساعدك الحصول على قسط كبير من النوم لفترة أطول في الليل على أداء وظيفتك بشكل أفضل خلال النهار - لن تشعر بعد الآن وكأنك زومبي يبلغ من العمر 18 عامًا.

بالنظر إلى هذا ، هل من الطبيعي أن تأخذ قيلولة بعد المدرسة؟

من الأفضل لهم أن يناموا ما بين ثماني إلى 10 ساعات ليلاً ، ولكن بسبب الواجبات المنزلية وعوامل أخرى ، فإنهم ينامون كثيرًا. أخذ موجز قيلولة بعد المدرسة يعتبر وسيلة فعالة للمراهقين لتحصين أنفسهم. لذا ، نعم ، ابنتك قيلولة من المحتمل أن يكون مفيدًا لها.

علاوة على ذلك ، كيف أتخلص من النوم أثناء الدراسة؟ بواسطة Gurmeet Kaur

1. هنا ، في هذه المقالة سوف تحصل على بعض النصائح المفيدة والربحية التي يمكنك اتباعها لتجنب النوم أثناء الدراسة لساعات طويلة.
2. حافظ على إضاءة غرفة الدراسة جيدًا.
3. اجلس على كرسي وليس على السرير.
4. تجنب الوجبات الثقيلة.
5. اشرب الكثير من الماء.
6. اتبع فوندا "مبكرا للنوم ، مبكرا للنهوض".
7. خذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر.

بعد ذلك ، السؤال هو ، كيف أمنع نفسي من القيلولة؟

12 نصيحة لتجنب النعاس أثناء النهار

1. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
2. أبعد ما يشتت الانتباه عن السرير.
3. حدد وقت استيقاظ ثابت.
4. انتقل تدريجيًا إلى وقت مبكر للنوم.
5. حدد أوقات وجبات صحية ومتسقة.
6. يمارس.
7. تخلص من الفوضى في جدولك.
8. لا تذهب إلى الفراش حتى تشعر بالنعاس.

هل من الطبيعي أن تأخذ قيلولة كل يوم؟

في الواقع، قيلولة هي جيدة لمعظم الناس ، Mednicksays. يظهر بحثها أ قيلولة - يُعرّف بأنه النوم النهاري الذي يستمر ما بين 15 و 90 دقيقة - يمكن أن يحسن وظائف الدماغ التي تتراوح من الذاكرة إلى التركيز والإبداع. "بالنسبة لبعض الناس ، قيلولة هي مجددة مثل ليلة كاملة من النوم ، "تضيف.