كيف أتوقف عن التشديد على كل شيء؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

فيما يلي ست طرق للتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها:

1. حدد ما يمكنك التحكم فيه.
2. حدد مخاوفك.
3. ركز على تأثيرك.
4. فرّق بين الاجترار وحل المشكلات.
5. إنشاء ضغط عصبى خطة إدارة.
6. طوِّر تأكيدات صحية.

من هنا ، كيف أتوقف عن القلق بشأن كل شيء؟

9 طرق مدعومة علميًا لوقف القلق

1. خصص "وقت القلق" المخصص.
2. تخلص من إدمان الإنترنت.
3. كن يقظًا.
4. اقبل القلق - ثم امض قدمًا.
5. اكتب ما يقلقك.
6. قطع على نفسك بعض الركود.
7. ابق يديك مشغولة.
8. خصص وقتًا للتأمل.

اعرف أيضًا كيف يمكنني التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنني التحكم فيها؟ إذا كنت تضيع الكثير من الوقت في القلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، فإليك ستة أشياء يمكن أن تساعدك:

1. حدد ما يمكنك التحكم فيه.
2. ركز على تأثيرك.
3. حدد مخاوفك.
4. فرّق بين الاجترار وحل المشكلات.
5. ضع خطة للتحكم في توترك.
6. طوِّر تأكيدات صحية.

السؤال أيضًا هو ، لماذا أظل قلقًا بشأن كل شيء؟

يمكنك قلق حول أشياء مثل الصحة أو المال أو مشاكل الأسرة. لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) يشعرون بشدة قلق أو تشعر بالتوتر حيال هذه الأشياء وغيرها - حتى عندما تكون هناك يكون القليل أو لا يوجد سبب لذلك قلق عنهم.

كيف تصفى عقلك؟

فيما يلي 10 طرق لتصفية ذهنك وتركيزك

1. قم بعمل قائمة بالمهام.
2. اكتب يوميات أو احتفظ بمدونة.
3. جهز نفسك.
4. تخلص من السلبية.
5. تعلم أن أقول لا'
6. تجنب الانقطاعات.
7. فقط افعلها - لا تؤجل الأشياء!
8. طلب المساعدة.