ما هو الميلاتونين وعلاقته بالنوم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الميلاتونين هو هرمون يصنعه ال الغده النخاميه. هذه غدة بحجم حبة البازلاء موجودة أعلاه ال منتصف دماغك. يساعد جسمك على معرفة متى حان الوقت لذلك نايم واستيقظ. عادة ، جسمك يصنع المزيد الميلاتونين في الليل. يمكنك أيضا شراء الميلاتونين المكملات.

تعرف أيضا ، ما هي العلاقة بين الميلاتونين والنوم؟

الميلاتونين يعمل جنبًا إلى جنب مع الإيقاع اليومي لجسمك. بعبارات بسيطة ، فإن الإيقاع اليومي هو الساعة الداخلية لجسمك. يتيح لك معرفة الوقت المناسب للنوم ، استيقظ وتناول الطعام. الميلاتونين يساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم ومستويات الهرمونات (5 ، 6).

وبالمثل ، هل الميلاتونين حبة نوم؟ الميلاتونين يمكن استخدامها لعلاج التأخر نايم المرحلة والإيقاع اليومي نايم اضطرابات في المكفوفين وتوفر بعض الراحة من الأرق. يعامل الميلاتونين كما تريد أي حبوب للنوم واستخدمه تحت إشراف طبيبك.

بجانب هذا ، لماذا يبقيني الميلاتونين مستيقظًا؟

والغرض منه هو تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لدينا بحيث يتماشى مع الدورات الطبيعية للظلام / الضوء للشمس. عندما تغرب الشمس ، يتم تشغيل غدتنا الصنوبرية بواسطة النواة فوق التصالبية الموجودة في منطقة ما تحت المهاد. ثم الميلاتونين ترتفع المستويات بسرعة لتجعلك تشعر بالنعاس.

متى يجب أن أتناول الميلاتونين للنوم؟

متى تأخذ الميلاتونين يجب على معظم الناس خذ الميلاتونين في المساء قبل النوم ، 7؟ لكن من الغريب أن هناك آخرين يجب عليهم فعل ذلك يأخذ في الصباح. لمشكلة النوم: خذ الميلاتونين 30 دقيقة قبل النوم.