هل يجب أن تمارس الرياضة مع فيروس؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

"إذا كانت أعراضك فوق الرقبة ، بما في ذلك احتقان الحلق واحتقان الأنف والعطس ودموع العينين ، فلا بأس ممارسه الرياضه "،" يقول. "إذا كانت أعراضك تحت الرقبة ، مثل السعال ، وآلام الجسم ، والحمى ، والتعب ، فقد حان الوقت لممارسة رياضة الجري حتى تهدأ هذه الأعراض."

مع وضع ذلك في الاعتبار ، هل تساعدك التمارين الرياضية في التغلب على الزكام؟

معتدل ممارسه الرياضه لن يطيل مرضك أو صنع أعراضك أسوأ ، لكنها قد لا تقصر معهم ، إما. إحدى الفوائد المحتملة لـ ممارسة مع البرد : لو أنت بشكل عام جيد الترطيب ، أ اكتشف - حل يمكن أن يفكك الازدحام ، يلاحظ الدكتور دورست. ومع ذلك ، قد يزداد احتقانك سوءًا إذا أنت 'رطب.

وبالمثل ، هل يجب أن أمارس الرياضة إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا؟ " لو الأعراض التي تعاني منها هي أشياء مثل احتقان الجيوب الأنفية والأنف وفرز الحلق وما إلى ذلك. ممارسه الرياضه لا تساعد ولا تؤذي ". لو أنت لديك أ أنفلونزا ، من ناحية أخرى ، ابق بعيدًا عن هؤلاء ممارسه الرياضه الآلات. بدلاً من ذلك ، يوصي الخبراء بالانتظار لمدة أسبوع كامل بعد زوال الحمى قبل ذلك ممارسة تكرارا.

سئل أيضًا ، هل يجب أن أتدرب مع السعال البلغمي؟

إذا أصبت بالتهاب الشعب الهوائية الحاد ، فسيحتاج جسمك إلى الراحة حتى تتمكن من التعافي. أنت يجب تأجيل ممارسه الرياضه أثناء ظهور الأعراض ، عادةً لمدة ثلاثة إلى 10 أيام. قد تستمر في الحصول على مجفف سعال لعدة اسابيع. يمكن أن يثير الوضع المقلوب البلغم وسبب لك ذلك سعال.

كيف يمكنني تقوية جهاز المناعة لدي؟

طرق صحية لتقوية جهاز المناعة لديك

1. لا تدخن.
2. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
3. ممارسة الرياضة بانتظام.
4. الحفاظ على وزن صحي.
5. إذا كنت تشرب الكحول ، لا تشرب إلا باعتدال.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم.
7. اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.