كيف يساهم نمط الحياة في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

لك أسلوب الحياة يمكن أن تزيد الخاص بك مخاطرة ل مرض قلبي . تم الربط بين تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول مرض قلبي والحالات ذات الصلة ، مثل تصلب الشرايين. كما أن تناول الكثير من الملح (الصوديوم) في النظام الغذائي يمكن أن يرفع ضغط الدم.

في المقابل ، ما هي العوامل البيئية التي يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب؟

العديد من عوامل يمكن أن تشارك في زيادة المخاطر ل مرض قلبي . هؤلاء عوامل يمكن أن تشمل الصحة ونمط الحياة و بيئة . تم ربط المستويات العالية من تلوث الهواء بانخفاض وظائف الرئة وزيادة في أزمة قلبية.

أيضا ، كيف تساهم الدهون في أمراض القلب والأوعية الدموية؟ يرفعون الكوليسترول السيئ أو LDL. زيادة مستويات LDL أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل تصلب الشرايين ، عندما تتراكم اللويحات في الشرايين. عبر الدهون يقلل أيضًا من الكوليسترول الجيد أو HDL. يحمي HDL القلب والأوعية الدموية نظام ضد هؤلاء الأمراض.

إلى جانب ما ورد أعلاه ، ما هي عوامل الخطر الستة الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية؟

تشمل عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها ما يلي:

• التدخين.
• ارتفاع الكوليسترول الضار أو الكوليسترول "الضار" وانخفاض HDL أو الكوليسترول "الجيد".
• ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط (ارتفاع ضغط الدم)
• الخمول البدني.
• بدانة.
• مرض السكري غير المنضبط.
• التوتر والغضب غير المنضبطين.

كيف يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل من أمراض القلب؟

اختر الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم. كجزء من أ صحي النظام الغذائي ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف ، والأسماك (يفضل الأسماك الزيتية - مرتين على الأقل في الأسبوع) والمكسرات والبقوليات والبذور وجرب يتناول الطعام بعض الوجبات بدون لحم. اختر منتجات الألبان والدواجن قليلة الدسم (منزوعة الجلد).