كيف يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

-الوقاية. ال مخاطرة عوامل للتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية الذي - التي علبة يمكن تغييرها بواسطة اختيارات نمط الحياة تشمل الحد من استخدام التبغ أو إيقافه ، ومراقبة ضغط الدم ، والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وإدارة الوزن ، تقليص الإجهاد ، ووقف تعاطي الكحول والمخدرات.

وبالمثل ، كيف يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟

حاول الحد من الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المضافة. تناول الكثير من الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة. نظام DASH الغذائي هو مثال على خطة الأكل التي استطيع المساعدة وانت ايضا أدنى ضغط الدم والكوليسترول ، وهما شيئان يمكن أن تخفض لك خطر الإصابة بأمراض القلب . مارس التمارين الرياضية بانتظام.

تعرف أيضًا ، ما هو الشيء الذي يزيد من فرصة الإصابة بالمرض أو الإصابة؟ أ مخاطرة العامل هو خاصية أو حالة أو سلوك يزيد احتمالية الحصول على مرض أو إصابة.

بعد ذلك ، السؤال هو ، ما هو خيار نمط الحياة الذي من شأنه أن يعرض الشخص لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب؟

بعضها غير صحي اختيارات نمط الحياة الذي - التي علبة تساهم في مرض قلبي تشمل: تعيش مستقراً أسلوب الحياة وعدم ممارسة الرياضة البدنية الكافية. تناول نظام غذائي غير صحي عالي في البروتينات الدهنية والدهون المتحولة والأطعمة السكرية والصوديوم. التدخين.

ما هي خيارات نمط الحياة التي تؤثر على فرص إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان؟

لا الحصول على ما يكفي من النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى مرض قلبي . يمكن أن تزيد أيضًا فرص الحصول عليها الحالات الطبية الأخرى مخاطرة عوامل منها السمنة ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، ومرض السكري. يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم مخاطرك ل مرض قلبي.