ما هو الاعتقاد الوسيط؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

معتقدات وسيطة هي المواقف أو القواعد التي يتبعها الشخص في حياته / حياتها والتي تنطبق عادةً عبر المواقف (وليس الموقف المحدد كما هو الحال مع الأفكار التلقائية). جوهر مختل المعتقدات دفع القواعد المختلة والأفكار التلقائية.

إذن ، ما هي أمثلة المعتقدات الأساسية؟

قد تكون بعض المعتقدات الأساسية (والمعتقدات الداعمة):

• انا سئ. (لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح.)
• أنا ذكي. (سأنجح إذا حاولت.)
• أنا غير محبوب. (لن يقدرني أحد أبدًا.)
• الناس غير جديرين بالثقة. (سيستغلني الناس ويؤذونني إذا سنحت لهم الفرصة).
• العالم خطير / غير آمن.

تعرف أيضًا ، ما هي المعتقدات غير القادرة على التكيف؟ سيئة التكيف مع المجتمع قد يشير التفكير إلى أ الاعتقاد هذا خطأ وغير مدعوم من الناحية المنطقية - ما أسماه إيليس بـ "اللاعقلاني الاعتقاد . " مثال على هذا الاعتقاد هو أن المرء يجب أن يحبه الجميع ويوافق عليه من أجل …

بعد ذلك ، السؤال هو ، كيف تعرف أن لديك أفكار تلقائية؟

تقنيات التعرف على الأفكار التلقائية

1. عد إلى الوقت الذي حدث فيه كل شيء. حاول تحديد شعورك المزعج أولًا ، ثم حاول تذكر الوقت الذي تغير فيه حالتك المزاجية.
2. تشكك في معنى الموقف.
3. استخدم الشعور من أجل الوصول إلى الفكر.
4. سجل مشاعر التوتر والأفكار التلقائية.

هل المخططات والمعتقدات الأساسية هي نفسها؟

المعتقدات الأساسية يتم دمجها أيضًا في الأنماط التي يشار إليها باسم المخططات . المخططات يشمل المعتقدات عن نفسك ، والمستقبل ، والأشخاص الآخرين والعالم ، جنبًا إلى جنب مع الوسطاء المرتبطين المعتقدات (ينادى الآن مخطط العمليات) ، التي تنتج المشاعر وأحاسيس الجسم والسلوكيات.