لماذا أستيقظ جائعًا في منتصف الليل؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

قلة النوم يمكن أن تسبب خللاً في مستويات الهرمونات ، مما يجعلك تشعر جوعان حتى عندما لا يحتاج جسمك للطعام ، كما يقول بيتري. تعمل هرمونات الجوع الجريلين واللبتين على تحفيز الشهية وقمعها ، على التوالي - وعندما تكون محرومًا من النوم ، تنخفض مستويات هرمون الجريلين فوق وتنخفض مستويات اللبتين.

بالمقابل هل آكل إذا استيقظت جائعا في منتصف الليل؟

الاستيقاظ جائعا من المحتمل ألا يكون مدعاة للقلق ، ولكنك ستحتاج إلى التأكد من- الأكل الليلي لا تجعلك تكتسب الكثير من الوزن. تأكل عشاء صحي ولا تذهب إلى الفراش جوعان . يمكن لوجبة خفيفة غنية بالبروتين أو كوب من الحليب الدافئ أن يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ليل.

وبالمثل ، لماذا أستيقظ جائعًا في الثالثة صباحًا؟ اذا أنت فعل الرياضيات 3 صباحا 8 ساعات بعد الوجبة الماضية. مما يعني أن جسدك كان يصوم كل هذا الوقت! عندما يعتقد دماغك أن الوقود قد نفد لديك وأنك تعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم ، فسوف يحدث ذلك استيقظ أنت فوق من خلال إنتاج الكورتيزول للمساعدة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، تحصل عليه جوعان ، و استيقظ أنت فوق لتناول الطعام!

في المقابل ، ماذا يعني أن تستيقظ جائعًا؟

عدم تناول ما يكفي من الطعام شارك على موقع Pinterest إذا لم يستهلك الشخص سعرات حرارية كافية ، فقد يفعل ذلك استيقظ للشعور بالجوع أثناء الليل. إذا كان الشخص هل قد لا يستهلكون ما يكفي من الطعام خلال النهار استيقظ شعور جوعان . إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية قليلة جدًا ، فقد يفعل ذلك استيقظ جائعًا.

لماذا أستيقظ في الرابعة صباحًا وأنا جائع؟

إذا كان جسمك انه جائع ، يفرز الهرمونات علبة تسبب لك استيقظ . حاول أن تأكل شيئًا خفيفًا وصحيًا قبل النوم مباشرةً ، مثل شيء غني بالبروتين ، للحفاظ على تنظيم نسبة السكر في الدم طوال الليل. في النهاية هناك نكون عشرات حرفيا من أسباب الاستيقاظ ليلا.