هل يجب تناول الكالسيوم والمغنيسيوم معًا أم بشكل منفصل؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الجواب: لا ، ليس من الضروري خذ الكالسيوم والمغنيسيوم معًا . في الواقع ، إذا كنت تحتاج إلى أن تأخذ بكميات كبيرة (250 مجم أو أكثر) من أي منهما ، قد تكون أفضل حالًا مع الأخذ لهم في منفصل مرات ، حيث يمكنهم التنافس مع بعضهم البعض على الاستيعاب.

تعرف أيضًا ، لماذا تحتاج إلى تناول المغنيسيوم مع الكالسيوم؟

السبب في ذلك هو أن المغنيسيوم يحيد حموضة المعدة ويجعل المعدة أكثر قلوية. انها المغنيسيوم الذي يحيد الحمض. اذن متى خذ أ مكمل الكالسيوم والمغنيسيوم وتحسن أعراضك ، هذا بسبب أنت بحاجة الى المزيد المغنيسيوم لموازنة كيمياء جسمك بدلاً من الكالسيوم.

بعد ذلك ، السؤال هو ، كيف يعمل الكالسيوم والمغنيسيوم معًا في الجسم؟ أنهم نعمل معا في العديد من الوظائف ، مثل تنظيم ضربات القلب ، وتوتر العضلات وانقباضها ، والتوصيل العصبي. في أوقات أخرى، الكالسيوم والمغنيسيوم يبدو أنه يتنافس من خلال الارتباط التنافسي مع نفس المواقع في هيئة . يزداد أيضًا الإجهاد واضطرابات العظام وارتفاع ضغط الدم الكالسيوم يحتاج.

هنا ، إلى أي مدى يجب أن تأخذ الكالسيوم والمغنيسيوم؟

يأخذ لك الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل منفصل. يأخذ لك الكالسيوم مع وجبات الطعام و المغنيسيوم 1 ساعة قبل أو ساعتين بعد الوجبات. أنا (عادة) أقترح أخذ المغنيسيوم في وقت النوم.

هل تحتاج المغنيسيوم لامتصاص الكالسيوم؟

المغنيسيوم هناك حاجة ل الكالسيوم استيعاب. بدون كافي المغنيسيوم , الكالسيوم يمكن أن تتجمع في الأنسجة الرخوة وتسبب نوعًا واحدًا من التهاب المفاصل. ليس فقط الكالسيوم تجمع في الأنسجة الرخوة لمرضى المفاصل ، فهي ضعيفة ، على كل حال ، يمتص في دمائهم وعظامهم.