كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن أتناولها مع سكري الحمل؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ابدأ بقراءة ملصقات حقائق التغذية الخاصة بـ "Total الكربوهيدرات ". من المرجح أن يكون هدفك هو 30-45 جرامًا للوجبات و15-30 جرامًا للوجبات الخفيفة. تفاصيل حول حساب الكربوهيدرات. تأكل وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة.

وبالمثل ، يسأل الناس ، كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن أتناولها في وجبة الإفطار مع سكري الحمل؟

في وجبة افطار ، بما في ذلك: من 2 إلى 3 خيارات من الكربوهيدرات (30 إلى 45 جرامًا)

إلى جانب ما سبق ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل؟ اتباع نظام غذائي صحي علبة تساعد في حمايتك أنت وطفلك من سكري الحمل . ل امرأة حامل ، النظام الغذائي العادي يتكون من 2 ، 200 إلى 2 ، 500 سعرات حراريه في اليوم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل أن تحصل حامل ، سوف تحتاج أقل سعرات حراريه من البقية النساء . من المهم الانتباه إلى ما أنت تأكل ومتى تأكل.

يجب أن تعرف أيضًا ، كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها مريض السكري يوميًا؟

إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فيجب أن تستهلك حوالي 250 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة يوميًا. نقطة البداية الجيدة لمرضى السكري هي أن يكون لديهم تقريبًا 45 إلى 60 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة و 15 إلى 30 جرامًا للوجبات الخفيفة.

ماذا يجب أن آكل مع سكري الحمل؟

حمية سكري الحمل

• الكثير من الفواكه والخضروات الكاملة.
• كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
• كميات معتدلة من الحبوب الكاملة ، مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز ، بالإضافة إلى الخضار النشوية ، مثل الذرة والبازلاء.
• قلة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ، مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمعجنات.