هل يمكن للقلق أن يجعل من الصعب التركيز؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

القلق مما يفكر فيه الناس بك

الخوف من الإحراج أو الحكم علبة أن تكون عاملا هائلا في القلق و الاجتماعية القلق على وجه الخصوص التركيز سيكون على الإشارات الداخلية ، وكيف يجب أن يكون الناس قادرين على رؤية مدى القلق الذي تبدو عليه. قد تجدها من الصعب التركيز واستمع إلى ما يقال.

يسأل الناس أيضًا ، كيف يؤثر القلق على صحتك؟

طويل الأمد القلق ويمكن لنوبات الهلع السبب الدماغ لإفراز هرمونات التوتر أ قاعدة منتظمة. عندما تشعر بالقلق والتوتر ، لك فيضانات الدماغ لك الجهاز العصبي بالهرمونات والمواد الكيميائية المصممة لمساعدتك على الاستجابة أ تهديد.

وبالمثل ، كيف تركز عند التوتر؟ فيما يلي ست طرق للحفاظ على توتري عند مستوى يمكن التحكم فيه حتى أكون أسعد نفسي وأكثر إنتاجية.

1. مارس اليقظة والتأمل. لقد كنت أمارس التأمل بانتظام منذ ما يقرب من 10 سنوات.
2. تحدث مع صديق.
3. تخلص من تعدد المهام.
4. اختر الأطعمة المناسبة.
5. احصل على وضع عدم الاتصال.
6. افقد نفسك في الخيال.

علاوة على ذلك ، ما الذي يمكن أن يسبب نقص التركيز؟

فيما يلي ستة أسباب محتملة

• ضغط عصبي. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم وإضعاف جهاز المناعة وتحفيز الاكتئاب.
• قلة النوم. يمكن أن تتداخل جودة النوم السيئة أيضًا مع جودة وظائف عقلك.
• التغيرات الهرمونية. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى حدوث ضباب الدماغ.
• حمية.
• الأدوية.
• حالات طبيه.

كيف تدرس وأنت تعاني من القلق؟

نصائح سريعة لإدارة القلق

1. خذ نفسًا عميقًا وقل "يمكنني فعل هذا"
2. تحدث إلى العائلة أو الأصدقاء أو أخصائي الصحة.
3. مارس تمارين الاسترخاء قبل أن تحتاجها.
4. ركز على المهمة ، وليس ما قد يفكر فيه الآخرون.
5. تذكر الأوقات التي قمت فيها بأداء جيد في الماضي.