ماذا يجب أن تأكل على الإفطار عند المرض؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ابدأ صباحك مباشرة مع وجبات الإفطار اللذيذة المقاومة للبرد والإنفلونزا

• سلطة فواكه.
• بيض عيون.
• زبادي بالقمح.
• توست السلمون.
• أومليت بالفلفل الأحمر.
• بذور القرع الجرانولا.
• قم بتناوله مع الشاي.

في المقابل ، ماذا لا تأكل عند المرض؟

10 أطعمة ينصح أخصائيو التغذية بتجنبها عندما تكون مريضًا

• تخلص من السكر المكرر. يمكن أن يقلل السكر من قدرة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل صحيح.
• تجنب الكحول بأي ثمن. اشرب الكثير من الماء ، وليس الكحول.
• قلل من تناول الكافيين.
• لا تأكل أي شيء حامضي.
• تخلص من الحساء المعلب.
• تجنب الملح.
• قل لا للوجبات السريعة.
• كن حذرا مع الخبز المحمص.

ويمكن للمرء أن يتساءل أيضًا ، ما هو الطعام الجيد عندما تكون مريضًا؟ أفضل الأطعمة: نظام BRAT الغذائي: الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. كما أن دقيق الشوفان والبطاطا المسلوقة والمقرمشات المالحة والدجاج المشوي أو الديك الرومي بدون جلد هي رهانات آمنة. أسوأ الأطعمة: الحلوى الخالية من السكر والعلكة التي تحتوي على السوربيتول أو المحليات الاصطناعية الأخرى ، والتي لا يمكن هضمها ويمكن أن تسبب الإسهال.

وبالمثل ، هل البيض جيد للأكل عندما تكون مريضاً؟

متي أنت تتعافى من نزلة برد أو إنفلونزا وليس لديها الكثير من الطاقة ، بيض ربما تكون أسهل وأسرع غذاء لجلد معا. تأكد من الاحتفاظ بالصفار - حيث يوجد فيتامين د. اثنين بيض لديك 160 وحدة دولية من فيتامين د. بيض تحتوي أيضًا على الزنك ، وهو معدن يساعد في الحفاظ على نظام المناعة.

ما هو جيد لتناول الإفطار عندما يكون لديك التهاب في الحلق؟

بعض الأطعمة التي قد ترغب في تناولها هي:

• المعكرونة المطبوخة الدافئة ، بما في ذلك المعكرونة والجبن.
• دقيق الشوفان الدافئ أو الحبوب المطبوخة أو الحبيبات.
• حلويات الجيلاتين.
• الزبادي العادي أو الزبادي بالفواكه المهروسة.
• الخضار المطبوخة.
• عصائر الفاكهة أو الخضار.
• بطاطس مهروسة.
• مرق وحساء كريم.