كيف يسبب الحرمان من النوم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

قد لا يحصل الآخرون عن غير قصد على ما يكفي نايم بسبب العمل بنظام الورديات أو الالتزامات العائلية أو الوظائف الصعبة. إضافي الأسباب من الحرمان من النوم تشمل المشاكل الطبية مثل الاكتئاب والانسداد نايم انقطاع النفس والاختلالات الهرمونية والأمراض المزمنة الأخرى.

وبالمثل ، قد تسأل ، ما هي الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم؟

يمكن أن يحدث الحرمان من النوم لعدد من الأسباب:

• إختلال النوم. وتشمل هذه الأرق ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والخدار ، ومتلازمة تململ الساقين.
• شيخوخة. يعاني الأشخاص الأكبر من 65 عامًا من صعوبة في النوم بسبب الشيخوخة أو الأدوية التي يتناولونها أو المشكلات الطبية التي يعانون منها.
• مرض.
• عوامل اخرى.

تعرف أيضًا ، كيف تعالج الحرمان من النوم؟ نصائح إضافية للنوم

1. حافظ على دورة نوم واستيقاظ منتظمة.
2. تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين في أربع إلى ست ساعات قبل النوم.
3. لا تمارس الرياضة قبل النوم بساعتين.
4. لا تأكل وجبات كبيرة في غضون ساعتين من وقت النوم.
5. لا تأخذ قيلولة بعد الساعة 3 مساءً.
6. نم في غرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة مريحة.

بعد ذلك السؤال ما هي أعراض الحرمان من النوم؟

يتمثل العرض الرئيسي لفقدان النوم المستمر في النعاس المفرط أثناء النهار ، ولكن تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• تثاؤب.
• نكد.
• تعب.
• التهيج.
• مكتئب المزاج.
• صعوبة تعلم مفاهيم جديدة.
• النسيان.
• عدم القدرة على التركيز أو الرأس "الضبابي".

هل يمكن أن أموت من قلة النوم؟

من الممكن أنه إذا أعطيت الوقت الكافي ، يمكن الحرمان من النوم أقتلك. بينما لا يوجد إنسان معروف مات من البقاء مستيقظًا ، تشير الأبحاث على الحيوانات بقوة إلى أنه يمكن أن يحدث. بعد 32 يومًا من المجموع الحرمان من النوم ، كل الفئران ماتت. من الغريب أن الباحثين ما زالوا فعل لا توافق على سبب الموت.