ما هي الوجبات الخفيفة المفيدة لارتفاع نسبة السكر في الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

جرب واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية التالية قبل النوم للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم وإشباع الجوع الليلي:

• حفنة من المكسرات.
• بيضة مسلوقة.
• الجبن قليل الدسم والمقرمشات المصنوعة من القمح الكامل.
• جزر صغير ، طماطم كرزية ، أو شرائح خيار.
• أعواد الكرفس مع الحمص.
• فشار بالهواء .
• الحمص المشوي.

هنا ، ما هي الوجبات الخفيفة الجيدة لمرضى السكر؟

أفضل 21 فكرة للوجبات الخفيفة إذا كنت مصابًا بمرض السكري

1. البيض المسلوق. يعتبر البيض المسلوق وجبة خفيفة صحية للغاية لمرضى السكري.
2. زبادي بالتوت. يعتبر الزبادي مع التوت وجبة خفيفة ممتازة صديقة لمرض السكري لعدة أسباب.
3. حفنة من اللوز.
4. خضار وحمص.
5. أفوكادو.
6. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
7. أصابع لحم بقري.
8. الحمص المشوي.

ما هي الأطعمة التي لن ترفع نسبة السكر في الدم؟ ثلاثة عشر نوعًا من الأطعمة التي لا ترفع نسبة السكر في الدم

• افوكادو.
• سمكة.
• ثوم.
• الكرز الحامض.
• خل.
• خضروات.
• بذور الشيا.
• الكاكاو.

ببساطة ، ما الذي يجب أن أتناوله إذا كان السكر في دمي مرتفعًا؟

فيما يلي سبعة أطعمة تقول باورز إنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة وتجعلك سعيدًا وصحيًا للتمهيد

• الخضار النيئة أو المطبوخة أو المحمصة. هذه تضيف اللون والنكهة والملمس إلى الوجبة.
• الخضر.
• مشروبات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية.
• البطيخ أو التوت.
• الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة.
• القليل من الدهون.
• بروتين.

كيف تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة؟

فيما يلي 15 طريقة سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام.
2. تحكم في تناول الكربوهيدرات.
3. زد من تناول الألياف.
4. اشرب الماء وحافظ على رطوبتك.
5. تطبيق التحكم في الكمية.
6. اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
7. مستويات الضغط والتحكم.
8. راقب مستويات السكر في الدم.