ما هي الوجبات الخفيفة المفيدة للنقرس؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

مصادر الغذاء الصديقة للنقرس

• الخبز الأبيض والمعكرونة والنودلز. الكربوهيدرات المكررة آمنة للأكل لمرضى النقرس لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من البيورين.
• منتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي)
• خضروات.
• الفاكهة .
• ماء.
• القهوة والشاي.

هنا ، ما هي الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها مع النقرس؟

أفضل الأطعمة لحمية النقرس

• المنتجات قليلة الدسم وغير الألبان ، مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم.
• فواكه وخضروات طازجة.
• المكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب.
• الدهون والزيت.
• البطاطا والأرز والخبز والمعكرونة.
• البيض (باعتدال)
• اللحوم مثل الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء جيدة باعتدال (حوالي 4 إلى 6 أونصات في اليوم).

بعد ذلك ، السؤال هو ، ما هو أفضل شيء تشربه إذا كنت مصابًا بالنقرس؟ تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة التي توفر الكربوهيدرات المعقدة. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، وقلل من تناول عصائر الفاكهة الحلوة بشكل طبيعي. ماء. ابق رطبًا جيدًا الشرب ماء.

وبالمثل ، ماذا يمكنني أن آكل إذا أصبت بالنقرس؟

ملخص: أغذية لك يجب أن تأكل مع النقرس تشمل جميع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض ومعظم المشروبات. قلل من تناول اللحوم غير العضوية والأسماك مثل السلمون إلى حصص من 4-6 أوقيات (115-170 جرامًا) عدة مرات أسبوعيًا.

ما الذي لا يمكنك أن تأكله عند الإصابة بالنقرس؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس الحد منه أو تجنبه بشكل كبير

• اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء ، مثل الكبد أو الكلى ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
• المأكولات البحرية ، مثل الكركند والروبيان والسردين والأنشوجة والتونة والسلمون المرقط والماكريل والحدوق.
• المشروبات السكرية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.