فيديو: هل من الآمن تناول 50 مجم من الزنك يوميًا؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
نمط الزنك لا ينصح بالمكملات بدون نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. في بعض الناس ، الزنك قد يسبب الغثيان والقيء والإسهال والطعم المعدني وتلف الكلى والمعدة وآثار جانبية أخرى. الزنك ممكن آمنة عند تناوله عن طريق الفم بجرعات أكبر من 40 مجم اليومي.
علاوة على ذلك ، هل من الآمن تناول 50 مجم من الزنك؟
بالنسبة للبالغين ، توصي السلطات الصحية بـ HDL أكبر من 40 ملغ / ديسيلتر. مراجعة لعدة دراسات حول الزنك ومستويات الكوليسترول تشير إلى أن تناول أكثر من 50 مجم من الزنك في اليوم الواحد قد يخفض مستويات HDL "الجيدة" لديك وليس كذلك لديك أي تأثير على الكوليسترول الضار LDL (11 ، 12 ، 13).
وبالمثل ، هل 60 ملجم من الزنك يوميًا أكثر من اللازم؟ الابتلاع الكثير من الزنك يمكن أن يسبب أيضًا نقصًا في العناصر الغذائية الأخرى. على سبيل المثال ، ارتفاع مزمن الزنك يمكن أن يتداخل الابتلاع مع امتصاصك للنحاس والحديد. تم الإبلاغ عن انخفاضات في مستويات النحاس لدى الأشخاص الذين يستهلكون جرعات عالية بشكل معتدل من الزنك - 60 مجم لكل يوم - لمدة 10 أسابيع (36).
فيما يتعلق بهذا ، ما مقدار الزنك الذي يمكنك تناوله في اليوم؟
حاليا ، البدل الغذائي الموصى به (RDA) ل الزنك في الولايات المتحدة 8 ملليغرام (ملغ) يوم للنساء و 11 ملغ يوم للرجال. يوجد العنصر بشكل طبيعي في عديدة أطعمة مختلفة ، ولكنها متوفرة أيضًا كمكمل غذائي.
هل الكثير من الزنك ضار لك؟
نعم ، إذا أنت احصل على كثير جدا . علامات الكثير من الزنك تشمل الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات المعدة والإسهال والصداع. عندما يأخذ الناس الكثير من الزنك لفترة طويلة ، يعانون أحيانًا من مشاكل مثل انخفاض مستويات النحاس ، وانخفاض المناعة ، وانخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (" حسن "الكولسترول).
موصى به:
هل يمكنك تناول Cystex يوميًا؟
بالتأكيد ، يمكنك تناول جرعتك اليومية من Cystex® Urinary Health Maintenance في جرعة واحدة كبيرة. من السهل إدخال نظام Cystex® للصيانة البولية للصحة في نظامك الغذائي اليومي. أضف Cystex® الحفاظ على الصحة البولية إلى الأطعمة أو المشروبات المفضلة لديك وفجأة أصبحت تلك الوجبة الخفيفة العادية قوة قوية لصحة المسالك البولية
هل يمكنك تناول بينو يوميا؟
إذا كنت تستخدم كبسولة أو قرص مضغ من Beano ، فمن المستحسن تناول قرص واحد أو كبسولة لكل حصة من الأطعمة التي تسبب مشاكل. يستخدم هذا أيضًا تقدير كل وجبة تحتوي على ما يقرب من ثلاث حصص من الأطعمة المسببة للمشكلة. هناك حاجة إلى قرص واحد ذائب واحد فقط لكل وجبة ليكون فعالاً
هل يمكن تناول السيلينيوم مع الزنك؟
لم يتم العثور على تفاعلات بين السيلينيوم والزنك. هذا لا يعني بالضرورة عدم وجود تفاعلات
هل يمكن للكلاب تناول 200 مجم ايبوبروفين؟
بالنسبة للكلاب ، يمكن أن يتجاوز الإيبوبروفين بسهولة المستويات السامة. يتمتع الإيبوبروفين بهامش ضيق من الأمان في الكلاب. يمكن أن تحدث علامات التسمم عندما يتم إعطاء نصف حبة 200 مجم لكلب يزن 25 رطلاً. السبب الأكثر شيوعًا لسمية الإيبوبروفين هو مالك حسن النية يحاول تخفيف الألم في كلبه
كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من الزنك يوميا؟
لا يخزن جسمك الزنك ، لذلك عليك أن تأكل ما يكفي كل يوم للتأكد من أنك تلبي متطلباتك اليومية (2). فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. لحمة. اللحوم مصدر ممتاز للزنك (4). المحار. البقوليات. بذور. المكسرات. ألبان. بيض. كل الحبوب