ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها للقرص المنفتق؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

لطيف تمارين وتمتد والأنشطة علبة كل المساعدة في تخفيف آلام أ القرص الغضروفي . يمكن للتمارين يقوي ويحسن المرونة في العمود الفقري والرقبة والظهر.

تتضمن الأنشطة اللطيفة التي يمكن أن تساعد في علاج الانزلاق الغضروفي ما يلي:

1. اليوجا.
2. سباحة.
3. المشي.
4. ركوب الدراجات.

بالإضافة إلى ذلك ، هل يمكنني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وأنا مصاب بقرص منفتق؟

الأشخاص الذين لديهم أ القرص الغضروفي يجب تجنب القيام بأنشطة شاقة أثناء الشفاء. يجب على الناس تجنب جميع التمارين التي تسبب الألم أو تشعر كما لو أنها تزيد الألم سوءًا. تجنب تمارين أوتار الركبة عند الإصابة بعرق النسا.

هل يمكن للقرص الغضروفي أن يشفى من تلقاء نفسه؟ عادة انزلاق غضروفي يشفى ملكه . لذلك معظم الوقت غير جراحي علاج او معاملة يتم تجربته أولاً ، بما في ذلك: الحرارة أو الثلج ، والتمارين الرياضية ، وخطوات أخرى في المنزل للمساعدة في تخفيف الألم وتقوية ظهرك. لمزيد من المعلومات ، انظر الصفحة الرئيسية علاج او معاملة.

بهذه الطريقة ، ما هي الأنشطة التي يجب أن تتجنبها مع الانزلاق الغضروفي؟

الأنشطة اليومية لتجنب الانزلاق الغضروفي

• يجلس كثيرا. يزيد الجلوس من الضغط على أقراص العمود الفقري ، خاصة عند الانحناء للأمام في المقعد.
• يقوم بالغسيل.
• الكنس.
• إطعام حيوان أليف.
• تمرين شاق.
• جرف الثلج أو البستنة.
• يتعلم أكثر:

هل يستطيع مقوم العظام إصلاح انتفاخ القرص؟

العلاج بتقويم العمود الفقري العناية وآلام الظهر: علاج غير جراحي لـ انتفاخ أو تمزق أو انفتاق أقراص ( أقراص منزلقة ) العلاج بتقويم العمود الفقري الرعاية هي خيار علاجي غير جراحي للفتق أقراص . أ مقوم العظام مراجعة نتائج الأشعة السينية للعمود الفقري مع مريضه الذي قد يكون سبب آلام الظهر أ انتفاخ أو انفتاق قرص.