فيديو: يمكن لمرضى السكر أكل الكرز؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
لاذع الكرز هي خيار ذو مؤشر جلايسيمي منخفض وإضافة ذكية إلى ملف داء السكري -ودود حمية . يحتوي الكوب الواحد على 78 سعرة حرارية و 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، وقد تكون مفيدة بشكل خاص في مكافحة الالتهاب. لاذع الكرز غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، التي قد تساعد في مكافحة أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
فيما يتعلق بهذا ، هل الكرز يساعد في خفض نسبة السكر في الدم؟
دراسة 2012 مريض بالسكر استنتجت الفئران أن مستخلص الكرز مفيد في التحكم مستوى السكر في الدم وذلك الكرز يبدو أنه يساعد في مرض السكري مراقبة وتقليل مضاعفات مرض السكري. خلصت دراسة 2014 إلى ذلك الكرز المستخلص له تأثير مفيد على مريض بالسكر الفئران.
ويمكن للمرء أن يتساءل أيضا ، ما هي الفاكهة التي يجب على مرضى السكر تجنبها؟ من الأفضل تجنب أو الحد مما يلي:
- فواكه مجففة مع سكر مضاف.
- الفاكهة المعلبة مع شراب السكر.
- مربى وجيلي ومعلبات أخرى مضاف إليها السكر.
- عصير التفاح المحلى.
- مشروبات الفاكهة وعصائر الفاكهة.
- خضروات معلبة مضاف إليها الصوديوم.
- المخللات التي تحتوي على السكر أو الملح.
ثانيًا ، هل الكرز الطازج يحتوي على نسبة عالية من السكر؟
الكرز في ثلث كوب من المجفف الكرز ، هناك ما يقرب من 30 جرامًا من السكر . بعض من هذا السكر يضاف بعد تجفيف الثمار. ومع ذلك ، في كوب من الكرز الطازج ، هناك ما يقرب من 20 جرامًا من السكر . الكرز كما أن لها العشرات من الفوائد الصحية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
هل الكرز يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات؟
الكرز : 13 جرام من السكر و 22 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب. بينما العنب البري أعلى في السكر من أنواع التوت الأخرى ، فهي مليئة بمزيج قوي من مضادات الأكسدة. العنب: 15 جرام من السكر و 27.3 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب.
موصى به:
يمكن لمرضى السكر أكل البازلاء؟
نعم ، تحتوي البازلاء على الكربوهيدرات ، لكن لا يزال من الممكن أن تكون جزءًا من خطة تناول مرض السكري. يُعتقد أن محتوى الألياف والبروتين في البازلاء يساعد على إبطاء عملية الهضم ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تخفيف مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. تحتل البازلاء أيضًا مرتبة منخفضة على مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم ، مع مؤشر نسبة السكر في الدم من 22
هل يمكن لمرضى السكر أكل الخوخ والخوخ؟
قد تساعد في خفض نسبة السكر في الدم على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، إلا أنه لا يبدو أنها تسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم بعد تناولها (18 ، 19). علاوة على ذلك ، فإن تناول الفاكهة مثل البرقوق والبرقوق يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري (21)
ما هي كمية السكر التي يمتلكها الكرز لمرضى السكر؟
الكرز الطازج يعادل هذا حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر. كوب واحد من الكرز الحامض يحتوي على حوالي 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهو ما يعادل 5 ملاعق صغيرة من السكر. لا ينبغي أن يمثل تناول نصف كوب مشكلة لمعظم مرضى السكر
هل يمكن لمرضى السكر أكل القرع الأصفر؟
ما هي خيارات الخضار الجيدة إذا كنت أعاني من مرض السكري؟ يعتبر الهليون خيارًا جيدًا للخضروات لأنه غني بفيتامينات A و C وقليل الدهون ومصدر جيد للألياف. خيار آخر رائع هو أي نوع من أنواع الاسكواش. يمكن أن تؤكل الاسكواش على مدار السنة لأن هناك أنواعًا شتوية بالإضافة إلى أنواع الصيف
هل يمكن لمرضى السكر من النوع 2 أكل مخلل الملفوف؟
شيء واحد يجب الانتباه إليه: مخلل الملفوف يمكن أن يكون غنيًا بالملح. يحتوي ربع الكوب على 360 ملليجرام (مجم) من الصوديوم ، أو أكثر من خُمس الحد الأقصى البالغ 1500 ملليجرام لما يجب أن يأكله الشخص المصاب بداء السكري في يوم كامل ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.”لا تأكل سوركراوت في الزائدة