ما فائدة البوتاسيوم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

فوائد البوتاسيوم. الفوائد الصحية للبوتاسيوم تشمل الإغاثة من السكتة الدماغية ، عالية ضغط الدم واضطرابات القلب والكلى والقلق والتوتر. يساعد على تعزيز قوة العضلات ، والتمثيل الغذائي ، وتوازن الماء ، والوظائف الإلكتروليتية ، والجهاز العصبي.

وبالمثل ، ما مقدار البوتاسيوم الذي تحتاجه في اليوم؟

باختصار ، استهدف استهلاك 3 ، 500-4 ، 700 مجم من هذا المعدن في اليوم من الأطعمة. الناس الذين يحتاج أكثر يجب البوتاسيوم تهدف نحو النهاية العليا. ملخص: بالغ يتمتع بصحة جيدة يجب تهدف إلى استهلاك 3 ، 500-4 ، 700 ملغ البوتاسيوم يوميا من الأطعمة. مجموعات معينة من الناس يجب تهدف إلى استهلاك ما لا يقل عن 4 ، 700 ملغ في اليوم.

اعلم أيضًا ، ماذا يحدث إذا كان مستوى البوتاسيوم لديك منخفضًا؟ في نقص بوتاسيوم الدم ، ال مستوى من البوتاسيوم في الدم منخفض جدا . أ مستوى منخفض من البوتاسيوم أسباب عديدة ولكنها عادة ما تنتج عن القيء أو الإسهال أو اضطرابات الغدة الكظرية أو استخدام مدرات البول. أ يمكن انخفاض مستوى البوتاسيوم تجعل العضلات تشعر بالضعف ، والتشنج ، والارتعاش ، أو حتى الشلل ، وقد تتطور نظم القلب غير الطبيعية.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هو البوتاسيوم ولماذا نحتاج إليه؟

البوتاسيوم من أهم المعادن في الجسم. يساعد على تنظيم توازن السوائل وتقلصات العضلات والإشارات العصبية. ما هو أكثر من ذلك ، البوتاسيوم قد يساعد النظام الغذائي في تقليل ضغط الدم واحتباس الماء والوقاية من السكتة الدماغية وهشاشة العظام وحصى الكلى.

كيف يمكنني رفع مستوى البوتاسيوم لدي بسرعة؟

لحسن الحظ ، يمكنك ذلك يزيد دمك مستويات البوتاسيوم ببساطة عن طريق استهلاك المزيد البوتاسيوم - الأطعمة الغنية مثل البنجر والبطاطا والفاصوليا البيضاء والمحار والبطاطا البيضاء والبطاطا الحلوة والأفوكادو والفاصوليا والموز.