هل يمكنك الحصول على فيتامين د من الشمس من خلال الملابس؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

واقية من الشمس و ملابس

أنواع معينة من ملابس و واقي من الشمس علبة يعرقل - لو لا تمنع تماما - فيتامين د إنتاج (1). في حين أنه من الضروري حماية نفسك من سرطان الجلد عن طريق تجنب التعرض المفرط له ضوء الشمس ، لا يستغرق الأمر سوى القليل جدًا من دون حماية الشمس التعرض لجسمك لبدء الإنتاج فيتامين د.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، هل يمكنني الحصول على فيتامين د أثناء ارتداء الملابس؟

القاعدة الأساسية الجيدة هي احصل على نصف التعرض للشمس الذي يستغرقه جلدك حتى يتحول إلى اللون الوردي احصل على الكمية الموصى بها من فيتامين د . بعد تعريض بشرتك لوقت كافٍ ، قم بالتستر عليها ملابس ونعود إلى الظل.

بالإضافة إلى ذلك ، هل يمكنك الحصول على فيتامين د من الشمس عبر النافذة؟ فيتامين د ينتج عن الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة UVB ، مع 7-dehydrocholesterol هو المادة الكيميائية الناتجة. لكن معظم نوافذ زجاجية منع هذا المعنى من الطول الموجي تستطيع لجني الفوائد الصحية.

بعد ذلك ، ما هي المدة التي تحتاجها للتواجد في الشمس للحصول على فيتامين د؟

عادي الشمس التعرض هو الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على ما يكفي فيتامين د . للحفاظ على مستويات الدم الصحية ، اهدف إلى الحصول على 10-30 دقيقة من ضوء الشمس في منتصف النهار ، عدة مرات في الأسبوع. قد يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى أكثر من ذلك بقليل.

هل يمكنك الحصول على الشمس من خلال الملابس؟

متي أنت في الخارج الشمس ، يرتدي ملابس لتغطية بشرتك. ملابس توفر مستويات مختلفة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. اعلم أن التستر لا يحجب جميع الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تستطيع رؤية الضوء عبر نسيج ، الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تمر ، جدا.