هل يجب عليك نزول الدرج جانبيًا؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

جانبية يسمح أنت إلى لديك نفوذ أفضل للمقابض للمساعدة في الإمساك أنت فوق والتوازن. لا أحد يمشي أسفل الدرج مثل هذا باستثناء كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الحركة أو المصابين أو المعوقين أو الأطفال الصغار الذين يتعلمون يمشي.

إذن ، لماذا يصعب علي أن أنزل السلالم؟

ذاهب أسفل الدرج يتطلب الكثير من التوازن. يأخذ دماغك الأساسي إشارة من عضلات الفخذ والورك كجزء من إدخال التوازن. إذا قمت بتقوية قلبك وأوتار الركبة والأرداف ، فستتمكن قريبًا من ذلك المشي في الطابق السفلي مثل المراهق.

وبالمثل ، لماذا أصاب بالدوار عند نزول السلالم؟ سلالم التي تتطلب منك اللجوء إليها احصل على إلى الرحلة التالية من الخطوات تجعلك أيضًا نقل رأسك من جانب إلى آخر. هذه الحركات تنشط جهاز التوازن في أذنك الداخلية والتي علبة يجعلك دائخ وغير مستقر إذا كنت نكون لا تعتاد عليهم.

وبالتالي ، كيف تنزل الدرج بكعب؟

ضع القدم بأكملها على ال خطوة قبل أن تنقل وزنك عليها. المركز الأول كعب ثم أصابع القدم. إذا كان درج ضيقة ، ثم اذهب تحت بوضع قدميك بزاوية. إذا كنتِ ترتدين تنورة ضيقة ، ضعي قدميك في كل خطوة يسير ال درج.

هل الدرج يؤذي ركبتيك؟

إرادة الجري والتسلق فعل لا ضرر وتلف إلى ركبتيك إذا كنت لائقًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك ركبة مشاكل الجري والتسلق درج يجب أن يتم ذلك باعتدال. من أجل صحي وقوي الركبتين من المهم تقوية عضلات الفخذين ومن حولهم الركبتين.