ما الذي يجب عليك تجنبه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

تناول الطعام مع ارتفاع ضغط الدم: الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها

• ملح.
• لحم ديلي.
• بيتزا مجمدة.
• مخللات.
• شوربات معلبة.
• منتجات الطماطم.
• سكر .
• معبئ الأطعمة .

ثم ما هي الأطعمة التي ترفع ضغط الدم؟

أسماك ومأكولات بحرية مجمدة

• أسماك ومأكولات بحرية مجمدة. الائتمان: المشرف.
• الائتمان: Thinkstock. من المعروف أن تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• ملح البحر. الائتمان: المشرف.
• البيتزا والأطعمة المصنعة. الائتمان: Thinkstock.
• الأطعمة والمشروبات التي تؤكل في الخارج. الائتمان: تيم بويل / جيتي إيماجيس.
• منتجات الألبان.
• شطائر.
• كحول.

علاوة على ذلك ، كيف يمكنني خفض ضغط الدم على الفور؟ فيما يلي 17 طريقة فعالة لخفض مستويات ضغط الدم لديك:

1. زيادة النشاط وممارسة الرياضة أكثر.
2. افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
3. قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة.
4. تناول المزيد من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم.
5. قلل من تناول الأطعمة المصنعة.
6. كف عن التدخين.
7. تقليل التوتر الزائد.
8. جرب التأمل أو اليوجا.

بالمقابل ما هو أفضل مشروب لارتفاع ضغط الدم؟

3. البنجر. الشرب يمكن عصير البنجر خفض ضغط الدم على المدى القصير والطويل. في عام 2015 ، أفاد الباحثون بذلك الشرب أدى عصير البنجر الأحمر إلى انخفاض ضغط الدم في الناس ارتفاع ضغط الدم الذين شربوا 250 مليلتر ، حوالي 1 كوب ، من العصير كل يوم لمدة 4 أسابيع.

ما هي اللحوم المفيدة لارتفاع ضغط الدم؟

• الحليب منزوع الدسم أو 1٪ ، الزبادي ، الزبادي اليوناني (الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكن أن تخفض ضغط الدم).
• لحم طري.
• ديك رومي ودجاج منزوع الجلد.
• حبوب جاهزة للأكل قليلة الملح.
• حبوب الفطور الساخنة المطبوخة (ليست فورية).
• أجبان قليلة الدسم وقليلة الملح.
• فواكه (طازجة أو مجمدة أو معلبة بدون ملح مضاف).