كيف تقوي شبه منحرف الخاص بك؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

3. صف تستقيم

1. يقف مستقيما.
2. مع لك القبضات مشدودة ، اسحب لك قبضة الرماد كما يمكنك أثناء الانحناء لك المرفقين وحفظ لك يد قريبة من ال أمام لك هيئة.
3. احتفظ بالعد حتى اثنين.
4. يطلق لك تعود الذراعين إلى وضع مريح ، ولا تزال قبضتي اليد مشدودة.
5. كرر 20 مرة.

يسأل الناس أيضًا ، ماذا تفعل المصيدة العلوية؟

ال شبه منحرف عضلة يكون هي عضلة حركية نشطة ووضعية ، تُستخدم لإمالة الرأس والرقبة وإدارتها ، وهز الكتفين ، وثبات الكتفين ، ولف الذراعين. ال شبه منحرف يرفع ، يخفض ، يدور ، ويسحب thescapula ، أو الكتف.

ثانيًا ، ما هي المدة التي تستغرقها العضلة شبه المنحرفة للشفاء؟ قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتمارين الإطالة والتقوية وأنواع أخرى من العلاج الطبيعي لمساعدتك شفاء - يشفى . قد تكون سلالة معينية خفيفة شفاء - يشفى في غضون أسابيع قليلة ، ولكن قد تحدث إصابة خطيرة يأخذ 6 أسابيع أو أطول.

يجب أن تعرف أيضًا ، ما الذي يسبب عقدة العضلات في شبه المنحرف؟

المصدر الأكثر شيوعًا لـ عقدة عضلية هل العضلة شبه المنحرفة . هذه عضلة يصنع شكلًا يشبه المثلث من الرقبة إلى منتصف الظهر والكتف عقدة في ال عضلات شبه منحرفة غالبًا ما تحدث بسبب الإجهاد وضعف الموقف.

ما هو شبه منحرف ألم عضلي؟

شبه منحرف (TM) هي الشكوى من ألم وتيبس وضيق في الجزء العلوي شبه منحرف عضلة. يتميز بألم حاد أو مستمر في الرقبة والكتف. إن TM ليس اضطرابًا أو مرضًا طبيًا بل هو أحد أعراض حالة أساسية قائمة. يمكن أن يستمر الألم في العضلات بضعة أيام أو أطول.