ما هي استراتيجيات المواجهة السلبية للتوتر؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

التأقلم السلبي . التأقلم السلبي يشمل استخدام الكحول والمخدرات والإفراط في تناول الطعام وغيرها من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر أو العدوانية التأقلم مع ضغط عصبى أو القلق. اكتشف ما يمكنك فعله لتجنب هذه السلوكيات أو طلب الدعم التأقلم السلبي.

فيما يتعلق بهذا ، ما هي بعض استراتيجيات المواجهة السلبية؟

• استخدام المواد ، الإدمان ، الاعتماد.
• تجنب الآخرين ونوبات الذعر والخوف من الأماكن المكشوفة.
• البقاء دائمًا على أهبة الاستعداد أو اليقظة المفرطة.
• تجنب التذكير بالصدمة (مثل محفزات الصدمة)
• الغضب والتهيج والسلوك العنيف.
• السلوك الخطير المحفوف بالمخاطر.

أيضًا ، ما هي الأنواع الخمسة لاستراتيجيات المواجهة؟ ال خمسة تركز على العاطفة استراتيجيات المواجهة التي حددها فولكمان ولعازر هي: التنصل. تجنب الهروب. قبول المسؤولية أو اللوم.

استراتيجيات المواجهة التي تركز على العاطفة

• إطلاق العواطف المكبوتة.
• تشتيت الانتباه.
• إدارة المشاعر العدائية.
• التأمل.
• باستخدام إجراءات الاسترخاء المنهجي.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هي الطرق السلبية للتعامل مع التوتر؟

تابع القراءة لمعرفة أفضل 10 طرق يتعامل بها الأشخاص مع الإجهاد بطرق غير صحية ونصائح حول كيفية التعامل بشكل منتج

• استهلاك الكافيين المفرط.
• الإنفاق القهري.
• الإفراط في الشرب.
• الإفراط أو النقص في الأكل.
• تناول الأدوية بدون وصفة طبية.
• قلة النوم.
• التدخين.
• إرهاق.

ما هي مهارات التأقلم غير الصحية؟

بعض الأمثلة على غير صحي يمكن أن يشمل التهدئة الذاتية الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في الشرب أو الاستخدام المفرط للإنترنت أو ألعاب الفيديو. التخدير: قد تصبح بعض سلوكيات التهدئة الذاتية سلوكيات مخدرة.