فيديو: لماذا لا تتناول مكملات الحديد مع الحليب؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
على الرغم من أن المكملات تعمل بشكل أفضل على معدة فارغة ، أنت قد ترغب في يأخذ لهم مع الطعام لذلك أنهم لا تزعج معدتك. أنت لا ينبغي تناول مكملات الحديد مع الحليب أو الكافيين أو مضادات الحموضة أو الكالسيوم المكملات . هؤلاء علبة تقليل كمية حديد يتم امتصاصه.
فقط هكذا ، هل من المقبول شرب الحليب مع حبوب الحديد؟
حديد من الأفضل امتصاصه على معدة فارغة. بعد، مكملات الحديد يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة ، والغثيان ، والإسهال لدى بعض الناس. قد تحتاج أن تأخذ حديد مع كمية قليلة من الطعام لتجنب هذه المشكلة. لبن ، الكالسيوم ومضادات الحموضة لا ينبغي أن تؤخذ في نفس الوقت مكملات الحديد.
وبالمثل ، هل من المقبول تناول الحديد قبل النوم؟ حديد من الأفضل امتصاصه على معدة فارغة يأخذ هو - هي قبل تأكل في الصباح أو عندما تذهب إلى سرير في الليل. بعض الأطعمة والفيتامينات تمنع امتصاص حديد . أحد هذه العناصر هو الكالسيوم ، لذا احرص على عدم القيام بذلك يأخذ الكالسيوم الخاص بك في نفس الوقت الخاص بك مكملات الحديد.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، متى يجب أن أتناول مكملات الحديد صباحًا أو مساءً؟
في معظم الحالات ، هو أفضل وقت ل تناول مكملات الحديد حوالي ساعة قبل أو ساعتين بعد الوجبات. مكملات الحديد من الأفضل تناوله بالماء على معدة فارغة. توجد قائمة طويلة من الأطعمة ، مثل القهوة أو الشاي أو الحليب ، والتي تتداخل مع امتصاص الحديدوز حديد.
هل يمكننا تناول أقراص الحديد خلال فترات الدورة الشهرية؟
كشفت هذه الدراسة أن أسبوعيا مكملات من أقراص الحديد استمر لمدة 16 أسبوعًا وساهم في تحسن أعلى في تركيز الهيموجلوبين مقارنة بالمكملات أقراص الحديد لمدة أربعة أيام متتالية أثناء الحيض لمدة أربع دورات شهرية.
موصى به:
هل مكملات الحديد آمنة لكبار السن؟
الجواب: ربما لا. بينما لا يوجد حد دقيق للحديد للجميع ، هناك مخاطر حقيقية في تناول الكثير. النظام الغذائي ، في معظم الأحيان ، هو أفضل طريقة لتنظيم وتعديل تناول الحديد. ومع ذلك ، قد تكون هناك حالات يحتاج فيها كبار السن إلى تناول مكملات الحديد
هل يمكن أن تسبب مكملات الحديد أسنان رمادية؟
في بعض الحالات ، حتى مكملات الحديد على شكل أقراص يمكن أن تسبب تلطيخًا ، إذا قام الأشخاص الذين يتناولون (أو يعطونهم) بمضغ حبوب الحديد أو الاحتفاظ بها في أفواههم لفترة كافية حتى يذوب الغلاف (الذي غالبًا ما يكون أساسه السكر). ومع ذلك ، مع Active Iron ، لا يمثل تلطيخ الأسنان مشكلة
من أين تأتي مكملات الحديد من الحديد؟
الحديد في نظامنا الغذائي يوجد نوعان من الحديد الغذائي. يمتص حديد الهيم أفضل من الحديد غير الهيم. يوجد حديد الهيم في الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن. يوجد الحديد غير الهيم في الأطعمة النباتية ، مثل العدس والفول والحبوب المدعمة ؛ إنه المصدر الرئيسي للحديد الغذائي
متى يمكنني شرب الحليب بعد تناول مكملات الحديد؟
قد تحتاج إلى تناول الحديد بكمية صغيرة من الطعام لتجنب هذه المشكلة. يجب عدم تناول الحليب والكالسيوم ومضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد. يجب أن تنتظر ساعتين على الأقل بعد تناول هذه الأطعمة قبل تناول مكملات الحديد
متى يجب أن أتوقف عن تناول مكملات الحديد؟
بعد تصحيح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يجب الاستمرار في تناول مكملات الحديد لمدة 3 أشهر لتجديد مخازن الحديد ؛ اعتمادًا على حالتك ، قد يحتاج طبيبك إلى مراقبة مستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء لديك لمدة 3 إلى 6 أشهر إضافية