هل يحتوي الموز على مادة السيروتونين؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

في حين يحتوي الموز على مادة السيروتونين ، فإن تناول وجبة خفيفة لن يرفع معنوياتك على الفور. على عكس الأشكال الأخرى ، فإن السيروتونين عثر عليه في موز لا تعبر الحاجز الدموي الدماغي ، 2؟ مما يعني أنه لا يمكنه ذلك احصل على في الدماغ لتكملة السيروتونين التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي.

من هنا ، ما هي الأطعمة الغنية بالسيروتونين؟

تعرف على سبعة أطعمة قد تساعد في زيادة مستويات السيروتونين

• بيض. أظهرت دراسة حديثة أن البروتين الموجود في البيض يمكن أن يعزز مستويات بلازما التربتوفان في الدم بشكل كبير.
• جبنه. الجبن هو مصدر كبير آخر للتربتوفان.
• أناناس.
• التوفو.
• سمك السالمون.
• المكسرات والبذور.
• ديك رومى.

بالإضافة إلى ذلك ، هل الموز مفيد للاكتئاب؟ موز قد ثبت للمساعدة في الحد كآبة لأنها تحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يبني البروتينات. يساعد التربتوفان في إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي ، له تأثير مهدئ على الدماغ ، وبالتالي يعمل كمهدئ خفيف يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.

بالنظر إلى هذا ، كيف يمكنني رفع مستويات السيروتونين لدي؟

مخ مستويات السيروتونين يمكن أيضًا تربيتها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بـ L-tryptophan ، مثل الدجاج والبيض والجبن والديك الرومي ولحم البقر والسلمون والتونة والتمبيه والفول والعدس والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء الداكنة وبذور اليقطين والشيا والمكسرات.

ماذا يسبب نقص السيروتونين؟

قد يكون لديك نقص في السيروتونين إذا كان لديك مزاج حزين مكتئب ، قليل الطاقة والأفكار السلبية والشعور بالتوتر وسرعة الانفعال والاشتياق للحلويات وقلة الاهتمام بالجنس. آخر السيروتونين تشمل الاضطرابات ذات الصلة ما يلي: قلق.