فيديو: هل يجب أن تقوم بتدليك عضلة الربلة المتوترة؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
على وجه الخصوص ، متى تدليك ال يجب أن عضلة ربلة الساق انتبه لما يلي: عضلة سلالات - يجب التدليك لا تنطبق على الأحدث عضلات سلالات. خلال أول 24 إلى 72 ساعة بعد أ شد في الساق شهية رسالة سيجعل الخاص بك إصابة أسوأ ، زيادة النزيف ومنع الشفاء.
السؤال أيضًا هو ، هل يمكنك تدليك شد في ربلة الساق؟
رسالة - رياضات رسالة ل يمكن لسلالات العجل تستخدم بعد انتهاء المرحلة الحادة الأولية. يفعل ليس رسالة في أول 5 أيام بعد الإصابة. قد يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية المشكلة حديثًا وزيادة النزيف.
علاوة على ذلك ، ماذا تفعل لعضلة الساق المتوترة؟ يمكن علاج معظم سلالات عضلات الربلة في المنزل:
- أرح ساقك المصابة.
- ضع ثلجًا أو كيسًا باردًا على العضلة المؤلمة لمدة 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة لوقف التورم.
- بعد يومين أو ثلاثة أيام ، يمكنك محاولة التبديل بين البرودة والحرارة.
- لف ساقك السفلية بضمادة مرنة (مثل لفافة الآس) للمساعدة في تقليل التورم.
تعرف أيضًا ، إلى متى يجب أن تستريح عضلة الربلة؟
درجة نموذجية أنا سوف سلالة العجل شفاء في سبعة إلى 10 أيام الصف الثاني إصابة في غضون حوالي أربعة إلى ستة أسابيع ، والصف الثالث شد في الساق في غضون ثلاثة أشهر تقريبًا. الأكثر شيوعا إصابة هو الصف الثاني شد في الساق يستغرق حوالي ستة أسابيع للشفاء التام.
هل يمكن أن يساعد التدليك العضلات المتوترة؟
إذا كنت تعاني بالفعل من أ بشد عضلي ، التوتر هو آخر ما تحتاجه. أنت يمكن أن يعالج الإجهاد من خلال رسالة وبالتالي تسريع عملية الشفاء. يمكن للتدليك أيضا يساعد تحسين الدورة الدموية. عن طريق تحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، يمكن للتدليك تسهيل الشفاء.
موصى به:
كيف تقوم بتدليك الجفن الجانبي؟
ضع إصبع السبابة على العضلات داخل الأسنان السفلية بالفم. ضع الإبهام المعاكس تحت خط الفك أسفل الأذن. اضغط على العضلات كما لو كنت تلمس إصبعك وإبهامك. تحرك على طول خط اللثة حتى تصل إلى القواطع الأمامية
هل تشفى عضلة الربلة الممزقة نفسها؟
أفضل طريقة للتعافي من تمزق عضلة الربلة هي الحماية والراحة والثلج والضغط والرفع (السعر). إذا تم علاجه بشكل صحيح ، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أسابيع لشفاء شد عضلات الساق من الدرجة الأولى ، ومن أربعة إلى ستة أسابيع لشفاء سلالات العضلات من الدرجة الثانية ، ومن ثلاثة إلى أربعة أشهر لشفاء تمزق الدرجة الثالثة
هل يجب أن تقوم بالشفط عند إعطاء حقنة؟
الشفط قبل حقن اللقاحات أو الذيفانات (أي سحب مكبس المحقنة بعد إدخال الإبرة ولكن قبل الحقن) ليس ضروريًا لأنه لا توجد أوعية دموية كبيرة في مواقع الحقن الموصى بها ، وقد تكون العملية التي تتضمن الشفط أكثر إيلامًا بالنسبة الرضع (20)
ما هي المدة التي يجب أن تستريح فيها عضلة الربلة الممزقة؟
وقت تعافي عضلة الربلة المشدودة بشكل إجمالي ، عادة ما يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أيام حتى تبدأ عضلة الربلة المشدودة في الشعور بالتحسن. لكن الشفاء التام قد يستغرق ما يصل إلى ستة أسابيع ، وفقًا لمستشفيات جامعة أكسفورد. يمكن أن يؤدي التورم الشديد إلى استمرار الألم وعدم الراحة لفترة أطول قليلاً
هل أحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب بسبب تمزق عضلة الربلة؟
في معظم الحالات ، يمكن للأشخاص علاج عضلة الربلة المشدودة في المنزل بالراحة واستخدام الكمادات الباردة والساخنة والرفع. إذا كانت الإصابة شديدة أو لم يتحسن الألم بمرور الوقت ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للتشخيص والعلاج. أليساندرينو ، إف ، وبالكوني ، جي