كيف تدعم رقبتك أثناء القيادة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

قد يكون التنقل هو سبب آلام الرقبة والظهر والكتف

1. دع المقعد يقوم بالعمل.
2. أرخ ذراعيك.
3. العودة.
4. جرب وسادة دعم أسفل الظهر.
5. استخدم مثبت السرعة.
6. ضع في اعتبارك وضع اليد عند 4 و 8.
7. ضع المرايا بشكل صحيح.
8. خذ فترات راحة خلال الرحلات الطويلة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، ما الذي يساعد في آلام الرقبة أثناء القيادة؟

يمكنك تجنب آلام الرقبة عن طريق تعديل ما تفعله قبل بدء القيادة وتغيير طريقة قيادتك

1. ابدأ بوضعية قيادة جيدة.
2. ادعم رأسك.
3. دعم أسفل ظهرك.
4. اضبط مراياك.
5. تجنب إجهاد العين.
6. رحلة بحرية على طول الطريق السريع.
7. خذ استراحة.

وبالمثل ، هل يعمل شد الرقبة حقًا؟ جر عنق الرحم يساعد على استرخاء العضلات ، مما يخفف بشكل كبير من الألم والتصلب مع زيادة المرونة. كما أنها تستخدم لعلاج الأقراص المنتفخة وتسويتها. جر عنق الرحم الأجهزة الشغل عن طريق مدّ فقرات العمود الفقري والعضلات لتخفيف الضغط والألم.

هكذا فقط ، كيف لي أن أجلس لتجنب آلام الرقبة؟

1. تأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين. ضعها في وضع مريح أمام الكمبيوتر وأغلق عينيك.
2. تجنب إجهاد الرقبة من الرسائل النصية.
3. استخدم سماعة رأس.
4. تمرن وتمديد رقبتك.
5. ابق رطبًا جيدًا.

كيف يمكنني دعم ظهري أثناء القيادة؟

جرب هذه النصائح لجعل الرحلة أسهل:

1. استخدم دعامة أسفل الظهر. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا ، مثل منشفة ملفوفة أو وسادة مصممة خصيصًا للدعم.
2. حرك مقعدك للأمام.
3. زاوية مقعدك.
4. اذهب في رحلة بحرية.
5. تمتد بها.
6. الثلج عليه.
7. اضبط قبضة عجلة القيادة.
8. سخن مقعدك.