فيديو: ما هو تمديد الورك؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
إطالة الورك يعني أنك تفتح أو تطيل الجزء الأمامي من ورك او نتوء . هذه الحركة تطيل الخاص بك ورك او نتوء الباسطات. هذه العضلات مهمة لأنها تساعد في تسهيل الحركات اليومية ، مثل النهوض من الكرسي أو المشي أو الجري.
وبالمثل ، يُسأل ، ما هو تمديد الورك مقابل الانثناء؟
الاقتراحات المتاحة انثناء : للأمام وللأعلى حركة من عظم الفخذ في ورك او نتوء يحدث في المستوى السهمي حول المحور الإنسي الجانبي. تمديد : تصاعدي حركة نحو الجزء الخلفي من جسم عظم الفخذ عند ورك او نتوء تحدث في المستوى السهمي.
قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هي عضلات تمديد الورك؟ تمديدات الورك. الباسطات الورك الأولية هي الألوية الكبيرة و ال أوتار الركبة (أي الرأس الطويل لـ العضلة ذات الرأسين الفخذية ، ال نصف وترية ، و ال شبه غشاء ).
أيضا ، ما الذي يسبب تمدد الورك؟
ببساطة، تمديد الورك يحدث عندما نفتح ملف ورك او نتوء مشترك. نحن نوسع نطاق ورك او نتوء في أي وقت نزيد الزاوية بين الفخذ ومقدمة الحوض ويمكن أن يبدأ ذلك من أي درجة انثناء. نحن في الواقع تمديد الورك عندما نقف ، وعندما تذهب الرجل إلى الخلف.
ما هي أهمية تمديد الورك؟
إطالة الورك تمارين الأهمية لان خاصتك ورك او نتوء العضلات الباسطة - الألوية وأوتار الركبة - هي المحرك الرئيسي لجسمك. الألوية القوية هي المفتاح لمحاذاة الحوض ودعم أسفل الظهر. تساعدك أوتار الركبة القوية على الجري والمشي والقفز.
موصى به:
أين تشعر بألم الورك؟
يقول الدكتور ستوتشين: "عادة ما يكون الألم الذي يصيب مفصل الورك في الفخذ ، حيث تلتقي ساقك بجسمك". "مفصل الورك في الفخذ ويمكنك أن تشعر به في مستوى منخفض مثل ركبتك ، في مقدمة ساقك أسفل الفخذ." فيما يلي بعض شكاوى آلام الورك الشائعة وأعراضها
كم عدد العضلات التي تساهم في تمديد الورك؟
الآن سننتقل إلى إلقاء نظرة على العضلات الأربع التي تمد الورك. الثلاثة الأولى ، والتي تُعرف مجتمعة باسم عضلات المأبض ، تعمل على الورك والركبة. الرابع ، الألوية الكبيرة ، يعمل فقط في الورك
كيف يمكنني تحسين تمديد مفصل الورك؟
تمرين إطالة الركوع والاندفاع من وضعية الركوع قم بإجراء إمالة الحوض الخلفية. أثناء الإمساك بهذا الميل الحوضي ، حرك وركيك للأمام حتى تشعر بتمدد خفيف في مقدمة فخذك / فخذك. يجب ألا يكون هناك ألم أو ضغط في أسفل الظهر. استمر في التمدد لمدة 1-2 ثانية ثم انزلق مرة أخرى لتحريره
ما هو تمديد الكوع الطبيعي؟
النطاق الطبيعي لحركة الكوع هو ما يقرب من 0 من التمديد و 140 من الانثناء
ما هو التشوه الذي تستخدمه جبيرة تمديد الإصبع النقطية؟
تُستخدم جبائر تمديد الإصبع والانثناء لعلاج ما يلي: تقفع دوبويتران. الكسور والاضطرابات. إصلاح الأوتار والأربطة. وغيرها من أمراض الإصبع العظمية والعصبية