جدول المحتويات:
فيديو: كم عدد العضلات التي تساهم في تمديد الورك؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
الآن سننتقل إلى النظر إلى الأربعة العضلات التي تمديد ورك او نتوء . الثلاثة الأولى ، والتي تُعرف مجتمعة باسم أوتار المأبض عضلات ، يتصرف في ورك او نتوء وعند الركبة. الرابع ، gluteus maximus ، يعمل فقط في ورك او نتوء.
ببساطة ، ما هي العضلات التي تساهم في تمديد الورك؟
تمديدات الورك. الباسطات الورك الأولية هي الألوية الكبيرة و ال أوتار الركبة (أي الرأس الطويل لـ العضلة ذات الرأسين الفخذية ، ال نصف وترية ، و ال شبه غشاء ). يعتبر الرأس الباسط للقضيب المقرّب (الموصوف لاحقًا في هذا الفصل) أيضًا من الباسطة الأولية للورك.
أي عضلة تمتد فوق عظم الورك؟ إليوبسواس. iliopsoas عضلة هو قوي ورك او نتوء المثني الذي يمتد عبر الجزء العلوي من ورك او نتوء المفصل ويعمل على شد الركبة للأعلى والبعد عن الأرض.
أيضًا ، كيف يمكنني تقوية تمديدات الورك؟
للتحرك:
- ابدأ بالوقوف مع وضع قدميك معًا وذراعيك لأسفل على جانبيك.
- اتخذ خطوة كبيرة إلى الأمام بقدمك اليمنى ، مع ضمان عدم امتداد ركبتك اليمنى إلى ما بعد أصابع قدميك. أشرك قلبك.
- ادفع من خلال كعبك للعودة للبدء.
- كرر مع رجلك اليسرى.
- أكمل 3 مجموعات من 10 ممثلين.
كيف تقوم بشد عضلات الفخذ؟
Lunging Hip Flexor Stretch
- اركع على ركبتك اليسرى. ضع قدمك اليمنى بشكل مسطح على الأرض أمامك ، مع ثني الركبة.
- انحن للأمام ، مع مد وركك الأيسر نحو الأرض.
- ضغط مؤخرتك سيسمح لك هذا بتمديد ثني الورك أكثر.
- استمر لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين.
- بدّل الجوانب وكرر الأمر.
موصى به:
ما العوامل التي تساهم في السير أثناء النوم؟
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في السير أثناء النوم ، بما في ذلك: الحرمان من النوم. ضغط عصبي. حمى. اضطرابات مواعيد النوم أو السفر أو اضطرابات النوم
ما هي العوامل التي تساهم في زيادة / نقصان السكان؟
1. ما هي العوامل التي تسهم في زيادة / نقصان السكان؟ العوامل اللاأحيائية (درجة الحرارة ، الماء ، ضوء الشمس ، العناصر الغذائية في التربة) ، العوامل الحيوية (الحيوانات المفترسة ، الفريسة ، المنافسون ، الحيوانات المفترسة ، الطفيليات ، المرض ، إلخ) ، والعوامل الداخلية (التكيفات) تؤثر على حجم السكان
ما هو تمديد الورك؟
تمديد الورك يعني أنك تفتح أو تطيل مقدمة الورك. تعمل هذه الحركة على إطالة تمددات الورك. هذه العضلات مهمة لأنها تساعد في تسهيل الحركات اليومية ، مثل النهوض من الكرسي أو المشي أو الجري
كيف يمكنني تحسين تمديد مفصل الورك؟
تمرين إطالة الركوع والاندفاع من وضعية الركوع قم بإجراء إمالة الحوض الخلفية. أثناء الإمساك بهذا الميل الحوضي ، حرك وركيك للأمام حتى تشعر بتمدد خفيف في مقدمة فخذك / فخذك. يجب ألا يكون هناك ألم أو ضغط في أسفل الظهر. استمر في التمدد لمدة 1-2 ثانية ثم انزلق مرة أخرى لتحريره
ما هي العضلات التي يتم قطعها أثناء استبدال مفصل الورك؟
أولاً ، يقوم الجراح بقطع اللفافة اللاتينية ، وهي قطعة واسعة من الأنسجة الليفية الرخوة في الجزء العلوي من الفخذ الخارجي ، وعضلة الألوية الكبيرة التي تتصل بها. بعد ذلك ، يجب على الجراح قطع الدوارات الخارجية للورك ، وهي عضلات صغيرة وقصيرة تربط أعلى عظم الفخذ بالحوض