هل يمكن أن تسبب الجرانولا الانتفاخ؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

بينما هو هل زيادة عدد المغذيات ، الإينولين ، مادة مضافة غنية بالألياف للكثيرين جرنولة الحانات يمكن أن يسبب الانتفاخ وكذلك الغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون الإينولين من الفركتان ، وهو جزيء غير قابل للهضم يتغذى على البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

وفقا لذلك ، هل يمكن أن يسبب الشوفان الانتفاخ والغازات؟

بسبب محتواه العالي من الألياف والغلوتين ، قد يكون الجاودار رئيسيًا لانى من النفخ لدى الأفراد الحساسين. ماذا نأكل بدلاً من ذلك: الحبوب الأخرى أو الحبوب الكاذبة ، بما في ذلك الشوفان أو أرز بني أو حنطة سوداء أو كينوا.

أيضا ، هل يسبب الأفوكادو الغاز والانتفاخ؟ افوكادو هي أيضًا مصدر استثنائي للألياف من الممكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الناس. بينما يشعر بعض الناس غازية ومنتفخة بعد تناول طعام أفوكادو ، والبعض الآخر لا يعانون من اضطراب في الجهاز الهضمي. لا يجب عليك الإزالة افوكادو من نظامك الغذائي لحل غاز مشكلة.

وبالمثل ، هل يصعب هضم الجرانولا؟

بقوليات. معظم الحبوب المكررة سهلة الهضم. هذا يعني أن الخبز واللفائف والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ليست بالضرورة خيارات جيدة. جرنولة والأرز البني أو البري ، ومعكرونة الحبوب الكاملة قد لا تفعل ذلك استوعب سواء بسهولة.

ما الذي يخفف الانتفاخ بسرعة؟

قد تساعد النصائح السريعة التالية الأشخاص على التخلص من انتفاخ البطن بسرعة:

1. يذهب للمشي.
2. جرب وضعيات اليوجا.
3. استخدم كبسولات النعناع.
4. جرب كبسولات تخفيف الغازات.
5. جرب تدليك البطن.
6. استخدم الزيوت العطرية.
7. خذ حمامًا دافئًا وانقع واسترخي.