ما هي الكربوهيدرات المفيدة لمريض السكر؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الكربوهيدرات الصحية لمرض السكري

• عدس. الكربوهيدرات : 20 جرام لكل نصف كوب.
• تفاح. الكربوهيدرات 30 جرام في 1 تفاحة متوسطة.
• توت. الكربوهيدرات : 21 جرام لكل كوب.
• البطاطا الحلوة. الكربوهيدرات : 26 جرام في وسط واحد (مع الجلد)
• زبادي. الكربوهيدرات : 17 جرام لكل 1 كوب سادة قليل الدسم.
• دقيق الشوفان. الكربوهيدرات : 21 جرام لكل 3/4 أكواب.
• الكينوا. الكربوهيدرات : 20 جرام لكل 1/2 كوب مطبوخ.
• بابايا.

فقط ما هي الكربوهيدرات الجيدة لمرضى السكر؟

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير لدى مرضى السكر:

• الخبز والمعكرونة والحبوب والذرة والحبوب الأخرى.
• الخضار النشوية مثل البطاطا والبطاطا الحلوة والبطاطا والقلقاس.
• البقوليات ، مثل البازلاء والعدس والفول (باستثناء الفاصوليا الخضراء والبازلاء).
• لبن.
• الفاكهة غير التوت.

ثانياً ، ما الذي يمكن أن يأكله مرضى السكر؟ فيما يلي أفضل 16 نوعًا من الأطعمة لمرضى السكر ، من النوع 1 والنوع 2.

1. سمكة سمينة. الأسماك الدهنية هي واحدة من أكثر الأطعمة صحة على هذا الكوكب.
2. خضار ورقية. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مغذية للغاية وقليلة السعرات الحرارية.
3. قرفة.
4. بيض.
5. بذور الشيا.
6. كركم.
7. زبادي يوناني.
8. المكسرات.

تعرف أيضًا ، كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها مريض السكر في اليوم؟

إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فيجب أن تستهلك حوالي 250 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة يوميًا. نقطة البداية الجيدة لمرضى السكري هي أن يكون لديهم تقريبًا 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة ومن 15 إلى 30 جرامًا للوجبات الخفيفة.

ما هي أفضل وجبة فطور لمريض السكر؟

إليك سبع أفكار لوجبة الإفطار الملائمة لمرض السكري لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة والاستمرار في يومك

• فطور شيك.
• مافن بارفيه.
• الحبوب الكاملة.
• بيض مخفوق وخبز محمص.
• إفطار بوريتو.
• بيجل رقيق مع زبدة البندق.
• اللوز والفواكه.