كيف تعيد التركيز بعد الغداء؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

أكثر الطرق فعالية للتغلب على ما بعد -غداء غطس في الطاقة

1. اختر أطعمة أكثر ذكاءً.
2. خذ قيلولة قصيرة جدًا بعد الغداء .
3. تحرك أو تمشِ إذا شعرت بالتعب.
4. ضع سترة أو سترة على مكتبك إذا شعرت بالبرد.
5. اجعل الغرف مضاءة بشكل جيد أو اجلس بجوار النافذة.
6. احصل على الضحك في.
7. مارس عادات نوم جيدة في الليل.

وبالمثل ، كيف يمكنني تهدئة طلابي بعد الغداء؟

10 طرق لتهدئة الفصل بعد الغداء أو الاستراحة

1. اسمح فقط لعدد قليل من الطلاب بدخول الغرفة في كل مرة.
2. اضبط الأجواء الهادئة مع الأضواء الخافتة والموسيقى الهادئة.
3. إشراك الأطفال في القراءة بصوت عالٍ.
4. اطلب من الأطفال القراءة (أو الكتابة) بشكل مستقل في أماكن مختلفة حول الغرفة.
5. استخدم GoNoodle الدماغ.
6. قم بقيادة الطلاب في تمارين اليوجا أو التنفس أو تمارين الإطالة.

قد يتساءل المرء أيضًا ، لماذا أشعر بالتعب بعد تناول الغداء؟ سبب آخر يمكننا القيام به تشعر بالنعاس بعد الغداء ، أو بعد الاكل بشكل عام ، بسبب كمية الأنسولين المنتجة بعد، بعدما المؤكد وجبات ، والتي يمكن أن تثير "السعادة" و " نايم الهرمونات. "يؤدي الإفراط في إفراز الأنسولين إلى انتقال الحمض الأميني الأساسي التربتوفان إلى الدماغ.

علاوة على ذلك ، كيف تتعب بعد الغداء؟

كيف تتوقف عن الشعور بالتعب بعد الأكل

1. تناول القليل وفي كثير من الأحيان. بدلًا من تناول وجبات كبيرة ، تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات الطاقة.
2. احصل على نوم جيد.
3. يذهب للمشي.
4. خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
5. جرب العلاج بالضوء الساطع.
6. تجنب شرب الكحول مع الوجبات.

هل من الجيد أن تأخذ قيلولة بعد الغداء؟

قيلولة بعد الغداء . بشكل عام ، أفضل وقت للوصول إلى السلطة قيلولة صحيح بعد الغداء . غالبًا ما يشار إليه باسم القيلولة ، وهو ما بعد- قيلولة الغداء يستفيد من دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية لجسمك ، والتي تكون عادةً في مرحلة النوم حوالي الساعة 1 مساءً.